Рецепт Китайский суп с тофу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Китайский суп с тофу

Бульон куриный 1500 г
Яйцо куриное 150 г
Крахмал картофельный 60 г
Соус соевый Сэн Сой классический 60 г
MORI-NU, Тофу, мягкий, шелковый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Китайский суп с тофу".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.5 кКал 1684 кКал 2.3% 5.8% 4263 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 9.9% 2533 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.8% 3733 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.8% 6636 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.3% 20000 г
Вода 11.3 г 2273 г 0.5% 1.3% 20115 г
Зола 0.1219 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.9 мкг 900 мкг 2.3% 5.8% 4306 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.8% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 5.3% 4865 г
Витамин В4, холин 20.13 мг 500 мг 4% 10.1% 2484 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 5.3% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 1.5% 16667 г
Витамин В9, фолаты 0.561 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 71301 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 3.5% 7143 г
Витамин D, кальциферол 0.176 мкг 10 мкг 1.8% 4.6% 5682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 0.8% 31250 г
Витамин Н, биотин 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 8.1% 3086 г
Витамин РР, НЭ 0.3053 мг 20 мг 1.5% 3.8% 6551 г
Ниацин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 21.34 мг 2500 мг 0.9% 2.3% 11715 г
Кальций, Ca 7.35 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 13605 г
Магний, Mg 2.51 мг 400 мг 0.6% 1.5% 15936 г
Натрий, Na 11.21 мг 1300 мг 0.9% 2.3% 11597 г
Сера, S 14.12 мг 1000 мг 1.4% 3.5% 7082 г
Фосфор, Ph 21.2 мг 800 мг 2.7% 6.8% 3774 г
Хлор, Cl 12.51 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 18385 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.244 мг 18 мг 1.4% 3.5% 7377 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 2.8% 9375 г
Кобальт, Co 0.802 мкг 10 мкг 8% 20.3% 1247 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 0.3% 86957 г
Медь, Cu 17.73 мкг 1000 мкг 1.8% 4.6% 5640 г
Молибден, Mo 0.481 мкг 70 мкг 0.7% 1.8% 14553 г
Селен, Se 2.543 мкг 55 мкг 4.6% 11.6% 2163 г
Фтор, F 4.41 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 90703 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 1.5% 15625 г
Цинк, Zn 0.1168 мг 12 мг 1% 2.5% 10274 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.48 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0839 г ~
Валин 0.0775 г ~
Гистидин* 0.0335 г ~
Изолейцин 0.0606 г ~
Лейцин 0.1016 г ~
Лизин 0.0904 г ~
Метионин 0.0376 г ~
Метионин + Цистеин 0.0578 г ~
Треонин 0.0604 г ~
Триптофан 0.0197 г ~
Фенилаланин 0.0683 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0906 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0673 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1281 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.1848 г ~
Пролин 0.0456 г ~
Серин 0.0873 г ~
Тирозин 0.0488 г ~
Цистеин 0.0271 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0032 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1644 г ~
17:0 Маргариновая 0.0024 г ~
18:0 Стеариновая 0.0706 г ~
20:0 Арахиновая 0.0024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4266 г min 16.8 г 2.5% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0313 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3281 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.184 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 4.1%
18:2 Линолевая 0.0882 г ~
18:3 Линоленовая 0.0048 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.3%

Энергетическая ценность Китайский суп с тофу составляет 39,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 39.5 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 11.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Китайский суп с тофу, калорийность 39,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Китайский суп с тофу, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ