Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Морковь, желтая (Варка без слива) 95 г
Лук репчатый (Пассерование) 102 г
Масло растительное, рисовое 2 г
Крупа пшено шлифованное 79 г
Картофель (Варка без слива) 201 г
Горбуша натуральная. Консервы (Варка без слива) 245 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.7 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5485 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 10.4% 3167 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.2% 8000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 5.5% 5919 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.5% 5000 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 13.4% 2463 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 2.9% 11392 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 2.6% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 5.9% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.6% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 5.5% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 14% 2353 г
Витамин В9, фолаты 3.32 мкг 400 мкг 0.8% 2.6% 12048 г
Витамин В12, кобаламин 0.338 мкг 3 мкг 11.3% 36.8% 888 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 3.3% 10227 г
Витамин D, кальциферол 1.126 мкг 10 мкг 11.3% 36.8% 888 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.193 мг 15 мг 1.3% 4.2% 7772 г
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.1199 мг 20 мг 5.6% 18.2% 1786 г
Ниацин 0.485 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.92 мг 2500 мг 3.1% 10.1% 3250 г
Кальций, Ca 19.81 мг 1000 мг 2% 6.5% 5048 г
Магний, Mg 8.88 мг 400 мг 2.2% 7.2% 4505 г
Натрий, Na 104 мг 1300 мг 8% 26.1% 1250 г
Сера, S 28.26 мг 1000 мг 2.8% 9.1% 3539 г
Фосфор, P 28.5 мг 800 мг 3.6% 11.7% 2807 г
Хлор, Cl 123.79 мг 2300 мг 5.4% 17.6% 1858 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.6 мкг ~
Бор, B 23.9 мкг ~
Ванадий, V 15.07 мкг ~
Железо, Fe 0.299 мг 18 мг 1.7% 5.5% 6020 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 1.6% 18293 г
Кобальт, Co 0.933 мкг 10 мкг 9.3% 30.3% 1072 г
Литий, Li 6.144 мкг ~
Марганец, Mn 0.0592 мг 2 мг 3% 9.8% 3378 г
Медь, Cu 29.37 мкг 1000 мкг 2.9% 9.4% 3405 г
Молибден, Mo 2.113 мкг 70 мкг 3% 9.8% 3313 г
Никель, Ni 0.986 мкг ~
Олово, Sn 0.3 мкг ~
Рубидий, Rb 57.1 мкг ~
Селен, Se 0.023 мкг 55 мкг 239130 г
Титан, Ti 0.6 мкг ~
Фтор, F 82.94 мкг 4000 мкг 2.1% 6.8% 4823 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 6.8% 4854 г
Цинк, Zn 0.1274 мг 12 мг 1.1% 3.6% 9419 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.061 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.096 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.07 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.911 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.059 г min 16.8 г 0.4% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.058 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.087 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 30,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.7 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,3 %, витамином D - 11,3 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 30,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы