Рецепт Какао с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао с медом

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 250 г
Мед пчелиный 10 г
Какао-порошок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.9 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2310 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 6.4% 2111 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 7.1% 1931 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 4.9% 2808 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 8.9% 1538 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 5.1% 2732 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.5 мкг 900 мкг 2.3% 3.2% 4390 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.7% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 11.2% 1224 г
Витамин В4, холин 21.85 мг 500 мг 4.4% 6% 2288 г
Витамин В5, пантотеновая 0.357 мг 5 мг 7.1% 9.7% 1401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 3.4% 4000 г
Витамин В9, фолаты 5.185 мкг 400 мкг 1.3% 1.8% 7715 г
Витамин В12, кобаламин 0.37 мкг 3 мкг 12.3% 16.9% 811 г
Витамин C, аскорбиновая 1.28 мг 90 мг 1.4% 1.9% 7031 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.011 мг 15 мг 0.1% 0.1% 136364 г
Витамин Н, биотин 2.964 мкг 50 мкг 5.9% 8.1% 1687 г
Витамин РР, НЭ 1.0074 мг 20 мг 5% 6.9% 1985 г
Ниацин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.41 мг 2500 мг 7.7% 10.6% 1299 г
Кальций, Ca 116.37 мг 1000 мг 11.6% 15.9% 859 г
Магний, Mg 28.81 мг 400 мг 7.2% 9.9% 1388 г
Натрий, Na 47.15 мг 1300 мг 3.6% 4.9% 2757 г
Сера, S 26.89 мг 1000 мг 2.7% 3.7% 3719 г
Фосфор, P 108.3 мг 800 мг 13.5% 18.5% 739 г
Хлор, Cl 102.56 мг 2300 мг 4.5% 6.2% 2243 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.3 мкг ~
Железо, Fe 0.937 мг 18 мг 5.2% 7.1% 1921 г
Йод, I 8.41 мкг 150 мкг 5.6% 7.7% 1784 г
Кобальт, Co 0.752 мкг 10 мкг 7.5% 10.3% 1330 г
Марганец, Mn 0.0067 мг 2 мг 0.3% 0.4% 29851 г
Медь, Cu 13.33 мкг 1000 мкг 1.3% 1.8% 7502 г
Молибден, Mo 4.63 мкг 70 мкг 6.6% 9.1% 1512 г
Олово, Sn 12.04 мкг ~
Селен, Se 1.852 мкг 55 мкг 3.4% 4.7% 2970 г
Стронций, Sr 15.74 мкг ~
Фтор, F 22.22 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 18002 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 5.1% 2703 г
Цинк, Zn 0.3737 мг 12 мг 3.1% 4.3% 3211 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.507 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Какао с медом составляет 72,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.9 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 83.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО С МЕДОМ

Какао с медом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,3 %, кальцием - 11,6 %, фосфором - 13,5 %

Чем полезен Какао с медом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао с медом, калорийность 72,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао с медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты