Рецепт Блинчики с какао+сметана 29.11.15 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики с какао+сметана 29.11.15 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Яичный белок куриный | 200 г |
| соя, Мука, соевая, обезжиренная | 25 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| соя, Мука, соевая, обезжиренная | 10 г |
| Катык 3.2% | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с какао+сметана 29.11.15 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 16.9% | 894 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.5% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.8% | 1538 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 4.1% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 23.6% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 28.47 мг | 500 мг | 5.7% | 8.6% | 1756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 9.4% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4.4% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.11 мкг | 400 мкг | 5.3% | 8% | 1895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 8.2% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.373 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.1% | 2107 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5346 мг | 20 мг | 7.7% | 11.6% | 1303 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.23 мг | 2500 мг | 10.2% | 15.4% | 980 г |
| Кальций, Ca | 59.45 мг | 1000 мг | 5.9% | 8.9% | 1682 г |
| Магний, Mg | 28.6 мг | 400 мг | 7.2% | 10.9% | 1399 г |
| Натрий, Na | 82.31 мг | 1300 мг | 6.3% | 9.5% | 1579 г |
| Сера, S | 73.22 мг | 1000 мг | 7.3% | 11% | 1366 г |
| Фосфор, P | 85.2 мг | 800 мг | 10.7% | 16.2% | 939 г |
| Хлор, Cl | 95.59 мг | 2300 мг | 4.2% | 6.4% | 2406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 7% | 2198 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.4% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 10.3% | 1475 г |
| Марганец, Mn | 0.1848 мг | 2 мг | 9.2% | 13.9% | 1082 г |
| Медь, Cu | 262.16 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 39.6% | 381 г |
| Молибден, Mo | 3.051 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.7% | 2294 г |
| Селен, Se | 0.779 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.1% | 7060 г |
| Фтор, F | 6.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 58997 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.1% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.3598 мг | 12 мг | 3% | 4.5% | 3335 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с какао+сметана 29.11.15 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 60.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ С КАКАО+СМЕТАНА 29.11.15 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Блинчики с какао+сметана 29.11.15 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15,6 %, медью - 26,2 %
Чем полезен Блинчики с какао+сметана 29.11.15 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Долма
- Торт Маковка
- Кролик в сметане
- Конфета экко ботаника
- ВИНЕГРЕТ
- Галета из овса с темным шоколадом Nordic
- борщ из квашенной капусты на свинине
- Подлива из утки
- яичница с помидором и сосиской
- сельдерей
- грудка в сливочном соусе
- дружба сырный продукт
- а-ля винегрет
- Главпродукт: говядина тушеная "люкс"
- Курица с овощами
- Турецкий суп с фасолью
- морская капуста маринованная
- Макароны с тушенкой
- крабовое мясо
- флакс облепиха
- Клинские: сосиски молочные
- салат из морской капусты и кробового мяса
- тыквенный суп-пюре
- Соевое мясо Bona Vita по пекински
- Торт Черемуха
- паштет из индейки
- Сковородв большая плоская tefal
- Филе индейки с грибами
- Рулет "Куриный орешек" копчено-вареный
- Торт на 1-2-3
- рыбные фрикадельки
- торт медовый
- ЛЕПЕШКИ ИЗ ТВОРОГА
- сырники Андрей
- Курица (грудка) отварная
- Паштет из куриной грудки
- хлеб бородинский
- Selga: латышское печенье
- Сыр с чесноком
- суп гороховый концентрат
- печенье шотландское с кремом SPAR
- суп гороховый Тетя соня
- Салат с курицей, сыром и апельсином
- корейская спаржа
- Контейнер с желтой крышкой
- йогурт черничный
- Фруктовый салат
- Форель слабосоленая
- Творог Вкуснотеево 0,5%
- Йогурт Лакомо черника 2%
- Hiress: сидр яблочный
- Курица тушеная с овощами
- мармеладные рулетики (Бобруйск)
- Десерт Любони "Сметана радуга"
- цикорий с молоком и сахаром
- Тушеная капуста
- нуга с орехами и цукатами
- Творожно-шоколадный пирог со смородиной (29.11.15)
- Йогурт Простоквашино
- Пельмени Русские
- Пица с сосисками
- куриные котлеты с капустой
- куриные котлетки
- куриный фарш
- салат свекольный
- Торт бисквитный Бельгийский шоколадный
- Торт "Орешник"
- Специи циплёнок табака
- арахисовая паста
- майонез Махеев Салатный
- Brösel Topfen 10 % Fett 500 g.
- Морской коктейль "Меридиан"
- салатик кальмаровый
- Maxsport cookies cream
- Сыр мягкий Сулугуни КД
- Senu zupa
- щи кислые с тушенкой
- иван -чай
- кальмар щупальцы в рассоле
- Сайра тихоокеанская натуральная "Доброфлот"
- запеканка из вермишели
- рис с овощами и креветками
- творог 5%
- Шницель полесский
- творог с укропом
- филе с творогом
- салат с ананасами
- Маш с овощами
- sirniki s izymom
- сардельки
- печенье Избенка
- свекольный салат
- Кальцемин адванс
- торт грильяжный рошен
- пицца
- Соус томатный "Синьор Помидор"
- яблочный пирог с заварным кремом
- соевое мясо
- Компот брусничный
- шоколадный батончик со злаками
Метки: Как приготовить Блинчики с какао+сметана 29.11.15 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 66,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с какао+сметана 29.11.15 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Морковные кексы
308.7
8.8
15.3
32.3
8
Интересные блоги
