Рецепт пирог тертый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог тертый

Маргарин молочный столовый 250 г
Сахар песок 180 г
Майонез «Провансаль» 30 г
Варенье из спелых абрикосов 200 г
Пищевая сода 5 г
Уксус 9% 15 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 520 г
Яйцо куриное (Запекание) 59 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог тертый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 391.7 ккал 1684 ккал 23.3% 5.9% 430 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 1.7% 1520 г
Жиры 19.5 г 56 г 34.8% 8.9% 287 г
Углеводы 49.5 г 219 г 22.6% 5.8% 442 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 1.9% 1333 г
Вода 28.8 г 2273 г 1.3% 0.3% 7892 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.9 мкг 900 мкг 14.1% 3.6% 709 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 1% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 0.6% 4286 г
Витамин В4, холин 35.02 мг 500 мг 7% 1.8% 1428 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 1% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 1.1% 2326 г
Витамин В9, фолаты 11.867 мкг 400 мкг 3% 0.8% 3371 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.106 мкг 10 мкг 1.1% 0.3% 9434 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.091 мг 15 мг 40.6% 10.4% 246 г
Витамин Н, биотин 1.821 мкг 50 мкг 3.6% 0.9% 2746 г
Витамин РР, НЭ 1.391 мг 20 мг 7% 1.8% 1438 г
Ниацин 0.491 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.33 мг 2500 мг 2.8% 0.7% 3555 г
Кальций, Ca 14.76 мг 1000 мг 1.5% 0.4% 6775 г
Кремний, Si 1.806 мг 30 мг 6% 1.5% 1661 г
Магний, Mg 8.52 мг 400 мг 2.1% 0.5% 4695 г
Натрий, Na 166.78 мг 1300 мг 12.8% 3.3% 779 г
Сера, S 38.21 мг 1000 мг 3.8% 1% 2617 г
Фосфор, P 49.6 мг 800 мг 6.2% 1.6% 1613 г
Хлор, Cl 15.98 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 14393 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.5 мкг ~
Бор, B 40.4 мкг ~
Ванадий, V 38.55 мкг ~
Железо, Fe 0.746 мг 18 мг 4.1% 1% 2413 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 0.3% 9317 г
Кобальт, Co 1.206 мкг 10 мкг 12.1% 3.1% 829 г
Марганец, Mn 0.2478 мг 2 мг 12.4% 3.2% 807 г
Медь, Cu 50.54 мкг 1000 мкг 5.1% 1.3% 1979 г
Молибден, Mo 5.74 мкг 70 мкг 8.2% 2.1% 1220 г
Никель, Ni 1.631 мкг ~
Селен, Se 4.061 мкг 55 мкг 7.4% 1.9% 1354 г
Стронций, Sr 11.72 мкг ~
Титан, Ti 4.69 мкг ~
Фтор, F 12.23 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 32706 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 0.6% 4386 г
Цинк, Zn 0.3515 мг 12 мг 2.9% 0.7% 3414 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.84 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.207 г ~
Валин 0.236 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.211 г ~
Лейцин 0.395 г ~
Лизин 0.149 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.183 г ~
Треонин 0.16 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.243 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.372 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.174 г ~
Аспарагиновая кислота 0.203 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 1.388 г ~
Пролин 0.43 г ~
Серин 0.256 г ~
Тирозин 0.129 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 19.772 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.061 г ~
14:0 Миристиновая 1.935 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.727 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.115 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
24:0 Лигноцериновая 8.727 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.684 г min 16.8 г 4.1% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 8.752 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.634 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (ud) 6.184 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.856 г от 11.2 до 20.6 г 43.4% 11.1%
18:2 Линолевая (ud) 4.835 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность пирог тертый составляет 391,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 391.7 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 19.5 г -%
Углеводы 49.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 28.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ТЕРТЫЙ

пирог тертый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, витамином E - 40,6 %, кобальтом - 12,1 %, марганцем - 12,4 %

Чем полезен пирог тертый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог тертый, калорийность 391,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог тертый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги