Рецепт Галеты с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Галеты с яблоком

Яйцо куриное 55 г
Сметана 20,0% жирности 75 г
Масло подсолнечное 12 г
Мука кукурузная Гарнец 80 г
Мука рисовая цельнозерновая Гарнец 90 г
Яблоки 215 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Галеты с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 264.6 ккал 1684 ккал 15.7% 5.9% 636 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 2.9% 1288 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 6.3% 596 г
Углеводы 40.7 г 219 г 18.6% 7% 538 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.9% 2000 г
Вода 35.1 г 2273 г 1.5% 0.6% 6476 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.2 мкг 900 мкг 8% 3% 1247 г
Ретинол 0.066 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.3% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 0.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 2% 1856 г
Витамин В4, холин 60.96 мг 500 мг 12.2% 4.6% 820 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 2.2% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 1.5% 2500 г
Витамин В9, фолаты 3.832 мкг 400 мкг 1% 0.4% 10438 г
Витамин В12, кобаламин 0.149 мкг 3 мкг 5% 1.9% 2013 г
Витамин C, аскорбиновая 5.73 мг 90 мг 6.4% 2.4% 1571 г
Витамин D, кальциферол 0.339 мкг 10 мкг 3.4% 1.3% 2950 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.673 мг 15 мг 11.2% 4.2% 897 г
Витамин Н, биотин 3.814 мкг 50 мкг 7.6% 2.9% 1311 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.8681 мг 20 мг 4.3% 1.6% 2304 г
Ниацин 0.218 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.59 мг 2500 мг 8% 3% 1253 г
Кальций, Ca 34.08 мг 1000 мг 3.4% 1.3% 2934 г
Магний, Mg 8.43 мг 400 мг 2.1% 0.8% 4745 г
Натрий, Na 41.12 мг 1300 мг 3.2% 1.2% 3161 г
Сера, S 33.32 мг 1000 мг 3.3% 1.2% 3001 г
Фосфор, P 46 мг 800 мг 5.8% 2.2% 1739 г
Хлор, Cl 23.77 мг 2300 мг 1% 0.4% 9676 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.4 мкг ~
Бор, B 139 мкг ~
Ванадий, V 2.27 мкг ~
Железо, Fe 1.65 мг 18 мг 9.2% 3.5% 1091 г
Йод, I 4.04 мкг 150 мкг 2.7% 1% 3713 г
Кобальт, Co 2.018 мкг 10 мкг 20.2% 7.6% 496 г
Марганец, Mn 0.0326 мг 2 мг 1.6% 0.6% 6135 г
Медь, Cu 74.45 мкг 1000 мкг 7.4% 2.8% 1343 г
Молибден, Mo 4.274 мкг 70 мкг 6.1% 2.3% 1638 г
Никель, Ni 9.644 мкг ~
Рубидий, Rb 35.7 мкг ~
Селен, Se 4.77 мкг 55 мкг 8.7% 3.3% 1153 г
Фтор, F 12.52 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31949 г
Хром, Cr 2.85 мкг 50 мкг 5.7% 2.2% 1754 г
Цинк, Zn 0.2462 мг 12 мг 2.1% 0.8% 4874 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.454 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.168 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.11 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.175 г ~
Заменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аланин 0.113 г ~
Аспарагиновая кислота 0.223 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.281 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.93 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.494 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.258 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.475 г min 16.8 г 8.8% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.344 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.076 г от 11.2 до 20.6 г 18.5% 7%
18:2 Линолевая (ud) 2.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Галеты с яблоком составляет 264,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 264.6 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 9.4 г -%
Углеводы 40.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 35.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГАЛЕТЫ С ЯБЛОКОМ

Галеты с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,2 %, витамином E - 11,2 %, кобальтом - 20,2 %

Чем полезен Галеты с яблоком

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Галеты с яблоком, калорийность 264,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Галеты с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы