Рецепт яухалихакастике. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты яухалихакастике

Морковь, желтая (Жарка) 120 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Тыква (Припускание) 100 г
Вода 1000 г
фарш мясной (свинина говядина) 400 г
томаты консервированные 200 г
Соль столовая 10 г
Масло оливковое 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "яухалихакастике".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.6 кКал 1684 кКал 4.4% 6% 2288 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 7.3% 1854 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 14.5% 933 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.7% 18250 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.4% 10000 г
Вода 66.4 г 2273 г 2.9% 3.9% 3423 г
Зола 0.6429 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26 мкг 900 мкг 2.9% 3.9% 3462 г
бета Каротин 0.141 мг 5 мг 2.8% 3.8% 3546 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.4% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 1.2% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1.2% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.622 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 24661 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 1.2% 11538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 1.5% 8929 г
Витамин Н, биотин 0.029 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 172414 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.1334 мг 20 мг 0.7% 1% 14993 г
Ниацин 0.094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.86 мг 2500 мг 1.2% 1.6% 8372 г
Кальций, Ca 7.7 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 12987 г
Магний, Mg 4.01 мг 400 мг 1% 1.4% 9975 г
Натрий, Na 219.71 мг 1300 мг 16.9% 23% 592 г
Сера, S 3.75 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 26667 г
Фосфор, Ph 6.5 мг 800 мг 0.8% 1.1% 12308 г
Хлор, Cl 6.71 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 34277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.5 мкг ~
Бор, B 18.8 мкг ~
Ванадий, V 6.58 мкг ~
Железо, Fe 0.137 мг 18 мг 0.8% 1.1% 13139 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 31915 г
Кобальт, Co 0.327 мкг 10 мкг 3.3% 4.5% 3058 г
Литий, Li 0.399 мкг ~
Марганец, Mn 0.0233 мг 2 мг 1.2% 1.6% 8584 г
Медь, Cu 18.27 мкг 1000 мкг 1.8% 2.4% 5473 г
Молибден, Mo 1.329 мкг 70 мкг 1.9% 2.6% 5267 г
Никель, Ni 0.482 мкг ~
Рубидий, Rb 13.2 мкг ~
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 64.66 мкг 4000 мкг 1.6% 2.2% 6186 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Цинк, Zn 0.064 мг 12 мг 0.5% 0.7% 18750 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.18 г ~
Сахароза 0.2076 г ~
Фруктоза 0.0831 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0079 г ~
Аргинин* 0.0044 г ~
Валин 0.0007 г ~
Гистидин* 0.0004 г ~
Изолейцин 0.0011 г ~
Лейцин 0.0014 г ~
Лизин 0.0017 г ~
Метионин 0.0003 г ~
Метионин + Цистеин 0.0006 г ~
Треонин 0.0011 г ~
Триптофан 0.0006 г ~
Фенилаланин 0.0011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0184 г ~
Аланин 0.0016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0019 г ~
Глицин 0.0011 г ~
Глутаминовая кислота 0.0061 г ~
Пролин 0.0008 г ~
Серин 0.0007 г ~
Тирозин 0.0008 г ~
Цистеин 0.0004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.8306 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.1071 г ~
18:0 Стеариновая 0.0208 г ~
20:0 Арахиновая 0.0071 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5556 г min 16.8 г 3.3% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0129 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.539 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1005 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.2%
18:2 Линолевая 0.0997 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%

Энергетическая ценность яухалихакастике составляет 73,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 73.6 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 66.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить яухалихакастике, калорийность 73,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления яухалихакастике, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ