Рецепт Начинка из творога с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Начинка из творога с вареньем

Творог нежирный 0,6% 200 г
Молоко пастеризованное нежирное 100 г
Сметана 10,0% жирности 20 г
Варенье из спелых абрикосов 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Начинка из творога с вареньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104 кКал 1684 кКал 6.2% 6% 1619 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 14.5% 661 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.7% 5600 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 5.5% 1766 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 73.4 г 2273 г 3.2% 3.1% 3097 г
Зола 0.7905 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.5 мкг 900 мкг 6.2% 6% 1622 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.161 мг 1.8 мг 8.9% 8.6% 1118 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 2.4% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 4.4% 2174 г
Витамин В9, фолаты 19.143 мкг 400 мкг 4.8% 4.6% 2090 г
Витамин В12, кобаламин 0.629 мкг 3 мкг 21% 20.2% 477 г
Витамин C, аскорбиновая 0.79 мг 90 мг 0.9% 0.9% 11392 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 0.3% 39474 г
Витамин Н, биотин 3.626 мкг 50 мкг 7.3% 7% 1379 г
Витамин РР, НЭ 2.2062 мг 20 мг 11% 10.6% 907 г
Ниацин 0.245 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.4 мг 2500 мг 4.5% 4.3% 2205 г
Кальций, Ca 93.14 мг 1000 мг 9.3% 8.9% 1074 г
Кремний, Si 0.167 мг 30 мг 0.6% 0.6% 17964 г
Магний, Mg 16.83 мг 400 мг 4.2% 4% 2377 г
Натрий, Na 36.43 мг 1300 мг 2.8% 2.7% 3568 г
Сера, S 113.17 мг 1000 мг 11.3% 10.9% 884 г
Фосфор, Ph 119 мг 800 мг 14.9% 14.3% 672 г
Хлор, Cl 54.81 мг 2300 мг 2.4% 2.3% 4196 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.5 мкг ~
Бор, B 36.3 мкг ~
Ванадий, V 0.69 мкг ~
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 1.4% 6742 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.024 мкг 10 мкг 10.2% 9.8% 977 г
Марганец, Mn 0.0114 мг 2 мг 0.6% 0.6% 17544 г
Медь, Cu 34.79 мкг 1000 мкг 3.5% 3.4% 2874 г
Молибден, Mo 3.905 мкг 70 мкг 5.6% 5.4% 1793 г
Никель, Ni 1.024 мкг ~
Селен, Se 14.286 мкг 55 мкг 26% 25% 385 г
Стронций, Sr 17.14 мкг ~
Титан, Ti 6.86 мкг ~
Фтор, F 15.64 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 25575 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.1764 мг 12 мг 1.5% 1.4% 6803 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г max 100 г
Галактоза 0.0238 г ~
Лактоза 0.8571 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.6571 г ~
Аргинин* 0.3857 г ~
Валин 0.4714 г ~
Гистидин* 0.2667 г ~
Изолейцин 0.4762 г ~
Лейцин 0.881 г ~
Лизин 0.6905 г ~
Метионин 0.2286 г ~
Метионин + Цистеин 0.2762 г ~
Треонин 0.381 г ~
Триптофан 0.0857 г ~
Фенилаланин 0.4429 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.8857 г ~
Заменимые аминокислоты 4.8905 г ~
Аланин 0.2095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.4762 г ~
Глицин 0.1238 г ~
Глутаминовая кислота 1.5714 г ~
Пролин 0.9762 г ~
Серин 0.3905 г ~
Тирозин 0.4429 г ~
Цистеин 0.0476 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Начинка из творога с вареньем составляет 104 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 104 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 73.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА НАЧИНКА ИЗ ТВОРОГА С ВАРЕНЬЕМ

Начинка из творога с вареньем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 21 %, витамином PP - 11 %, фосфором - 14,9 %, селеном - 26 %

Чем полезен Начинка из творога с вареньем

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Начинка из творога с вареньем, калорийность 104 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка из творога с вареньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ