Рецепт яблочная запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты яблочная запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Крупа манная (Варка без слива вязкая) 70 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Творог "Крестьянский" 5% 0 г
Сметана 25,0% жирности 0 г
Яблоки 200 г
творог здравушка 0 г
Кефир 1% 0 г
Финики 0 г
Сахар песок 35 г
Масло подсолнечное 3 г
Сметана 20,0% жирности 100 г
био творог 9% 0 г
Кефир 3,2% жирности 60 г
творог здравушка 400 г
Изюм 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "яблочная запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.9 ккал 1684 ккал 7.8% 6% 1286 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 8.6% 884 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 5% 1514 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 5.7% 1335 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.3% 3333 г
Вода 64.1 г 2273 г 2.8% 2.1% 3546 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.1 мкг 900 мкг 4% 3.1% 2493 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2.7% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 6.7% 1132 г
Витамин В4, холин 28.12 мг 500 мг 5.6% 4.3% 1778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 3.3% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 4.7% 1613 г
Витамин В9, фолаты 20.1 мкг 400 мкг 5% 3.8% 1990 г
Витамин В12, кобаламин 0.628 мкг 3 мкг 20.9% 16% 478 г
Витамин C, аскорбиновая 2.32 мг 90 мг 2.6% 2% 3879 г
Витамин D, кальциферол 0.131 мкг 10 мкг 1.3% 1% 7634 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.359 мг 15 мг 2.4% 1.8% 4178 г
Витамин Н, биотин 4.781 мкг 50 мкг 9.6% 7.3% 1046 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.2949 мг 20 мг 11.5% 8.8% 871 г
Ниацин 0.364 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.63 мг 2500 мг 8.1% 6.2% 1234 г
Кальций, Ca 78.49 мг 1000 мг 7.8% 6% 1274 г
Кремний, Si 0.429 мг 30 мг 1.4% 1.1% 6993 г
Магний, Mg 18.21 мг 400 мг 4.6% 3.5% 2197 г
Натрий, Na 45.39 мг 1300 мг 3.5% 2.7% 2864 г
Сера, S 109.59 мг 1000 мг 11% 8.4% 912 г
Фосфор, P 116.5 мг 800 мг 14.6% 11.2% 687 г
Хлор, Cl 63.61 мг 2300 мг 2.8% 2.1% 3616 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.2 мкг ~
Бор, B 54.6 мкг ~
Ванадий, V 8.18 мкг ~
Железо, Fe 1.022 мг 18 мг 5.7% 4.4% 1761 г
Йод, I 1.98 мкг 150 мкг 1.3% 1% 7576 г
Кобальт, Co 3.381 мкг 10 мкг 33.8% 25.8% 296 г
Марганец, Mn 0.0468 мг 2 мг 2.3% 1.8% 4274 г
Медь, Cu 56.84 мкг 1000 мкг 5.7% 4.4% 1759 г
Молибден, Mo 5.793 мкг 70 мкг 8.3% 6.3% 1208 г
Никель, Ni 4.295 мкг ~
Олово, Sn 0.23 мкг ~
Рубидий, Rb 12.9 мкг ~
Селен, Se 14.06 мкг 55 мкг 25.6% 19.6% 391 г
Титан, Ti 0.64 мкг ~
Фтор, F 20.17 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 19831 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 1.8% 4098 г
Цинк, Zn 0.3028 мг 12 мг 2.5% 1.9% 3963 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.228 г ~
Аргинин* 0.413 г ~
Валин 0.49 г ~
Гистидин* 0.267 г ~
Изолейцин 0.484 г ~
Лейцин 0.89 г ~
Лизин 0.675 г ~
Метионин 0.234 г ~
Метионин + Цистеин 0.308 г ~
Треонин 0.39 г ~
Триптофан 0.095 г ~
Фенилаланин 0.462 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.898 г ~
Заменимые аминокислоты 4.342 г ~
Аланин 0.25 г ~
Аспарагиновая кислота 0.528 г ~
Глицин 0.16 г ~
Глутаминовая кислота 1.707 г ~
Пролин 0.952 г ~
Серин 0.435 г ~
Тирозин 0.435 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.37 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.613 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.006 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.158 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.077 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.386 г min 16.8 г 2.3% 1.8%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.324 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.257 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.241 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность яблочная запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 130,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.9 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 64.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНАЯ ЗАПЕКАНКА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

яблочная запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20,9 %, витамином PP - 11,5 %, фосфором - 14,6 %, кобальтом - 33,8 %, селеном - 25,6 %

Чем полезен яблочная запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить яблочная запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 130,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления яблочная запеканка [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы