Калорийность Каша пшенная молочная. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155 кКал 1684 кКал 9.2% 5.9% 1086 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 3.5% 1810 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 9.2% 700 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 5.4% 1184 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.5% 1818 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 2.5% 2563 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 700 мкг 900 мкг 77.8% 50.2% 129 г
Ретинол 0.7 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 4.3% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 3.6% 1800 г
Витамин В4, холин 11.3 мг 500 мг 2.3% 1.5% 4425 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 3.9% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 6.5% 1000 г
Витамин В9, фолаты 15.3 мкг 400 мкг 3.8% 2.5% 2614 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 4.3% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг 90 мг 2.3% 1.5% 4286 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.3 мг 15 мг 15.3% 9.9% 652 г
Витамин Н, биотин 1.5 мкг 50 мкг 3% 1.9% 3333 г
Витамин РР, НЭ 1.1972 мг 20 мг 6% 3.9% 1671 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.7 мг 2500 мг 8.3% 5.4% 1204 г
Кальций, Ca 74 мг 1000 мг 7.4% 4.8% 1351 г
Магний, Mg 29.3 мг 400 мг 7.3% 4.7% 1365 г
Натрий, Na 39.5 мг 1300 мг 3% 1.9% 3291 г
Сера, S 37.4 мг 1000 мг 3.7% 2.4% 2674 г
Фосфор, Ph 98.9 мг 800 мг 12.4% 8% 809 г
Хлор, Cl 65.2 мг 2300 мг 2.8% 1.8% 3528 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.7 мкг ~
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 2.8% 2250 г
Йод, I 5.6 мкг 150 мкг 3.7% 2.4% 2679 г
Кобальт, Co 2.5 мкг 10 мкг 25% 16.1% 400 г
Марганец, Mn 0.2093 мг 2 мг 10.5% 6.8% 956 г
Медь, Cu 162.5 мкг 1000 мкг 16.3% 10.5% 615 г
Молибден, Mo 6.1 мкг 70 мкг 8.7% 5.6% 1148 г
Никель, Ni 1.8 мкг ~
Олово, Sn 8.1 мкг ~
Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 1% 6111 г
Стронций, Sr 8 мкг ~
Титан, Ti 4 мкг ~
Фтор, F 54.2 мкг 4000 мкг 1.4% 0.9% 7380 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 1.8% 3571 г
Цинк, Zn 0.6372 мг 12 мг 5.3% 3.4% 1883 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.7 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г max 100 г

Энергетическая ценность Каша пшенная молочная составляет 155 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 155 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 18.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 88.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША ПШЕННАЯ МОЛОЧНАЯ

Каша пшенная молочная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 77,8 %, витамином E - 15,3 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 25 %, медью - 16,3 %

Чем полезен Каша пшенная молочная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Каша пшенная молочная калорийность 155 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Каша пшенная молочная, калории, нутриенты, полезные свойства Каша пшенная молочная
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ