Рецепт Шаурма "Неизларьков" 175г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шаурма "Неизларьков" 175г

Лаваш 200гр 50 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 40 г
Капуста белокочанная 50 г
Морковь желтая 40 г
Майонез "Скит" 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Шаурма "Неизларьков" 175г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.1 кКал 1684 кКал 9.6% 5.9% 1039 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 5.9% 1041 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 8.5% 727 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 4.4% 1404 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.2% 2857 г
Вода 53.5 г 2273 г 2.4% 1.5% 4249 г
Зола 0.557 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39 мкг 900 мкг 4.3% 2.7% 2308 г
бета Каротин 0.245 мг 5 мг 4.9% 3% 2041 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.7% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1.2% 5000 г
Витамин В4, холин 2.79 мг 500 мг 0.6% 0.4% 17921 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 0.8% 7692 г
Витамин В9, фолаты 5.729 мкг 400 мкг 1.4% 0.9% 6982 г
Витамин C, аскорбиновая 16.67 мг 90 мг 18.5% 11.4% 540 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 0.1% 57692 г
Витамин К, филлохинон 22.5 мкг 120 мкг 18.8% 11.6% 533 г
Витамин РР, НЭ 1.806 мг 20 мг 9% 5.6% 1107 г
Ниацин 2.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.67 мг 2500 мг 7.4% 4.6% 1354 г
Кальций, Ca 23.75 мг 1000 мг 2.4% 1.5% 4211 г
Кремний, Si 13.802 мг 30 мг 46% 28.4% 217 г
Магний, Mg 26.6 мг 400 мг 6.7% 4.1% 1504 г
Натрий, Na 20.89 мг 1300 мг 1.6% 1% 6223 г
Сера, S 9.64 мг 1000 мг 1% 0.6% 10373 г
Фосфор, Ph 48.5 мг 800 мг 6.1% 3.8% 1649 г
Хлор, Cl 25.68 мг 2300 мг 1.1% 0.7% 8956 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148.4 мкг ~
Бор, B 52.1 мкг ~
Железо, Fe 0.558 мг 18 мг 3.1% 1.9% 3226 г
Йод, I 2.03 мкг 150 мкг 1.4% 0.9% 7389 г
Кобальт, Co 2.656 мкг 10 мкг 26.6% 16.4% 377 г
Марганец, Mn 0.0484 мг 2 мг 2.4% 1.5% 4132 г
Медь, Cu 36.2 мкг 1000 мкг 3.6% 2.2% 2762 г
Молибден, Mo 4.896 мкг 70 мкг 7% 4.3% 1430 г
Никель, Ni 3.906 мкг ~
Селен, Se 0.078 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 70513 г
Фтор, F 29.69 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 13473 г
Хром, Cr 6.51 мкг 50 мкг 13% 8% 768 г
Цинк, Zn 0.375 мг 12 мг 3.1% 1.9% 3200 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.068 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.677 г ~
Сахароза 0.104 г ~
Фруктоза 0.417 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.401 г ~
Валин 0.286 г ~
Гистидин* 0.282 г ~
Изолейцин 0.248 г ~
Лейцин 0.429 г ~
Лизин 0.566 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.192 г ~
Треонин 0.243 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.235 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.437 г ~
Заменимые аминокислоты 0.226 г ~
Аланин 0.289 г ~
Аспарагиновая кислота 0.449 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.204 г ~
Глутаминовая кислота 0.661 г ~
Пролин 0.226 г ~
Серин 0.226 г ~
Тирозин 0.201 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.94 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.521 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.083 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.138 г min 16.8 г 0.8% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.121 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.2%
18:2 Линолевая 0.04 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Шаурма "Неизларьков" 175г составляет 162,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 162.1 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 15.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 53.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ШАУРМА "НЕИЗЛАРЬКОВ" 175Г

Шаурма "Неизларьков" 175г богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,5 %, витамином K - 18,8 %, кремнием - 46 %, кобальтом - 26,6 %, хромом - 13 %

Чем полезен Шаурма "Неизларьков" 175г

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Шаурма "Неизларьков" 175г, калорийность 162,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаурма "Неизларьков" 175г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ