Рецепт Драники с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Драники с творогом
| творог 9% | 180 г |
| Картофель (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Драники с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.2 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5% | 1101 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 14.4% | 386 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.4% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 32.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.8% | 7081 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 2.2% | 2514 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 33.03 мг | 500 мг | 6.6% | 3.7% | 1514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 3.7% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.9% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.132 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 3.2% | 1711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.6% | 3460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.447 мг | 15 мг | 16.3% | 9% | 613 г |
| Витамин Н, биотин | 2.711 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3% | 1844 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4211 мг | 20 мг | 7.1% | 3.9% | 1407 г |
| Ниацин | 0.675 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.58 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.7% | 971 г |
| Кальций, Ca | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8540 г |
| Магний, Mg | 11.26 мг | 400 мг | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Натрий, Na | 19.74 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.8% | 6586 г |
| Сера, S | 40 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Фосфор, P | 51.3 мг | 800 мг | 6.4% | 3.6% | 1559 г |
| Хлор, Cl | 51.05 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.2% | 4505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 452.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.9% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 3.947 мкг | 10 мкг | 39.5% | 21.9% | 253 г |
| Литий, Li | 40.526 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0933 мг | 2 мг | 4.7% | 2.6% | 2144 г |
| Медь, Cu | 84.61 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.7% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.9% | 1400 г |
| Никель, Ni | 2.632 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 263.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.329 мкг | 55 мкг | 7.9% | 4.4% | 1271 г |
| Фтор, F | 23.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17369 г |
| Хром, Cr | 5.79 мкг | 50 мкг | 11.6% | 6.4% | 864 г |
| Цинк, Zn | 0.3355 мг | 12 мг | 2.8% | 1.6% | 3577 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.379 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.617 г | ~ | |||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.633 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.994 г | min 16.8 г | 11.9% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.87 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 30% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники с творогом составляет 180,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 14.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 32.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДРАНИКИ С ТВОРОГОМ
Драники с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16,3 %, кобальтом - 39,5 %, хромом - 11,6 %
Чем полезен Драники с творогом
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зеленый горошек"продукты с фермы"
- Салат 27.11.15
- Цикорийный кофе
- капуста аппетитная
- пикша в тесте
- козочки с приправой и луком
- Творог обезжиренный
- Овощная смесь "Весенние овощи"
- Омлет с овощами (весенние овощи)
- запеканка
- Куриный рулет
- фасоль вареная
- С пекинской капустой
- Говядина задняя часть, жарка мелким куском
- Cappuccino 400 g.
- хлебцы Dr.Korner
- Горбуша соленая по-домашнему
- 1
- Свекла, моя редакция
- картошка жареная 1.6
- Морскаякапуста с грибами "Балтийский берег"
- Пирог с капустой
- салат нежность
- Шаурма "Неизларьков" 175г
- Цикорий растворимый
- сердечки_2015.11.27
- сыр плавленый сливочный
- Суп с белыми грибами и картофелем
- פרכיות אורז
- Пшоняна
- Филе утиной грудки без кожи АТД
- грудинка копчена
- Форель соленая по-домашнему
- рассольник
- Голубцы домашние
- Сушеные бананы
- Савушкин творожная коллекция 3.5%
- Фунчоза
- "Сайра " консервы
- батончик НК
- Суп с консервами "Сайра"
- Маффины куриные
- Отруби пшеничные с топинамбуром
- kilka xolodnogo kopcheniia
- шоколадные конфеты АтАг(мама Женя и т.д)
- Шарлотка с яблоками в мультеварке
- Салат из крабовых палочек с кукурузой
- Грудка с кукурузай
- пирог "Зебра"
- селедка соленая
- тёмная плитка
- темный шоколад 70%
- Вареная фунчоза
- Говядина задняя часть, варка, моя редакция
- Запеканка капустная
- Компот
- коктейль Сиборита
- горох со свининой
- творог "Хуторок" 1%
- Рис отварной
- салатик с сердцем
- хек отварной
- рулетик с сыром
- Рис 1
- Вареники с картофелем
- Ризотто с овощами. Ассортель. Из фикс прайса
- Салат овощной с тыквенным маслом
- пшённая каша
- тушка цыпленка бройлера запеченая в духовке
- Зефир
- Куриные котлеты без яиц
- конфета желейная
- хлебец бородинс
- котлетьа куриная
- отварная грудка куриная
- Творог
- Йогурт БиоМакс с персиком
- Рис отварной
- Торт "Ривьера"
- сосиски куриный домашние
- хлебцы овсянные
- Колбаса отварная
- Шоколадные шарики каждый день
- Горбуша копченая
- Отруби пшеничные СибСтар
- суп гороховый
- имбирь горыныч маринованый
- Борщ
- Салат курица с ананасом
- Суп с сушеными кабачками
- Грушевый мед
- Запеканка из грудки
- Куриные желудки тушеные
- капуста квашеная
- Глинтвейн
- Каша пшенная молочная
- шоколад Аленка с фундуком
- Шаурма
- Пшенная каша
- magija riekstu sierins
Метки: Как приготовить Драники с творогом, калорийность 180,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
