Рецепт кекс классический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кекс классический

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	500 г
Изюм (Припускание)	150 г
Маргарин сливочный	120 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание)	100 г
Сахар песок	90 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Орех грецкий (Припускание)	50 г
Сметана 20,0% жирности	40 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кекс классический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	404.6 ккал	1684 ккал	24%	5.9%	416 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	2.7%	927 г
Жиры	16 г	56 г	28.6%	7.1%	350 г
Углеводы	58.1 г	219 г	26.5%	6.5%	377 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	3.2%	769 г
Вода	18.5 г	2273 г	0.8%	0.2%	12286 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.8 мкг	900 мкг	1.3%	0.3%	7627 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
Витамин В1, тиамин	0.299 мг	1.5 мг	19.9%	4.9%	502 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	1.7%	1500 г
Витамин В4, холин	34.95 мг	500 мг	7%	1.7%	1431 г
Витамин В5, пантотеновая	0.446 мг	5 мг	8.9%	2.2%	1121 г
Витамин В6, пиридоксин	0.169 мг	2 мг	8.5%	2.1%	1183 г
Витамин В9, фолаты	58.625 мкг	400 мкг	14.7%	3.6%	682 г
Витамин В12, кобаламин	0.017 мкг	3 мкг	0.6%	0.1%	17647 г
Витамин C, аскорбиновая	0.16 мг	90 мг	0.2%		56250 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.626 мг	15 мг	24.2%	6%	414 г
Витамин Н, биотин	1.259 мкг	50 мкг	2.5%	0.6%	3971 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%		60000 г
Витамин РР, НЭ	2.7791 мг	20 мг	13.9%	3.4%	720 г
Ниацин	0.736 мг	~
Бетаин	0.056 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	264.71 мг	2500 мг	10.6%	2.6%	944 г
Кальций, Ca	48.27 мг	1000 мг	4.8%	1.2%	2072 г
Кремний, Si	2.2 мг	30 мг	7.3%	1.8%	1364 г
Магний, Mg	24.75 мг	400 мг	6.2%	1.5%	1616 г
Натрий, Na	303.37 мг	1300 мг	23.3%	5.8%	429 г
Сера, S	46.29 мг	1000 мг	4.6%	1.1%	2160 г
Фосфор, P	108.5 мг	800 мг	13.6%	3.4%	737 г
Хлор, Cl	417.37 мг	2300 мг	18.1%	4.5%	551 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	583.1 мкг	~
Бор, B	20.4 мкг	~
Ванадий, V	49.5 мкг	~
Железо, Fe	1.337 мг	18 мг	7.4%	1.8%	1346 г
Йод, I	1.99 мкг	150 мкг	1.3%	0.3%	7538 г
Кобальт, Co	1.48 мкг	10 мкг	14.8%	3.7%	676 г
Марганец, Mn	0.4259 мг	2 мг	21.3%	5.3%	470 г
Медь, Cu	94.24 мкг	1000 мкг	9.4%	2.3%	1061 г
Молибден, Mo	8.152 мкг	70 мкг	11.6%	2.9%	859 г
Никель, Ni	1.21 мкг	~
Олово, Sn	4.51 мкг	~
Селен, Se	3.81 мкг	55 мкг	6.9%	1.7%	1444 г
Стронций, Sr	1.87 мкг	~
Титан, Ti	6.05 мкг	~
Фтор, F	51.98 мкг	4000 мкг	1.3%	0.3%	7695 г
Хром, Cr	1.43 мкг	50 мкг	2.9%	0.7%	3497 г
Цинк, Zn	0.7054 мг	12 мг	5.9%	1.5%	1701 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	36.229 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.16 г	~
Валин	0.092 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.074 г	~
Лейцин	0.116 г	~
Лизин	0.078 г	~
Метионин	0.027 г	~
Метионин + Цистеин	0.024 г	~
Треонин	0.065 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.071 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.074 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.054 г	~
Аспарагиновая кислота	0.136 г	~
Глицин	0.087 г	~
Глутаминовая кислота	0.277 г	~
Пролин	0.066 г	~
Серин	0.072 г	~
Тирозин	0.051 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	11%
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.12 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.281 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.04 г	~
10:0 Каприновая	0.092 г	~
12:0 Лауриновая	0.172 г	~
14:0 Миристиновая	1.665 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.076 г	~
24:0 Лигноцериновая	6.059 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.88 г	min 16.8 г	5.2%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	6.108 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.638 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.061 г	~
22:1 Эруковая (ud)	3.564 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.714 г	от 11.2 до 20.6 г	33.2%	8.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.311 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.391 г	~

Энергетическая ценность кекс классический составляет 404,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	404.6 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	16 г	-%
	Углеводы	58.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	18.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС КЛАССИЧЕСКИЙ

кекс классический богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,9 %, витамином B9 - 14,7 %, витамином E - 24,2 %, витамином PP - 13,9 %, фосфором - 13,6 %, хлором - 18,1 %, кобальтом - 14,8 %, марганцем - 21,3 %, молибденом - 11,6 %

Чем полезен кекс классический

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кекс классический, калорийность 404,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс классический, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриная грудка с овощами

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе