Калорийность хлопья козуб 9 злаков+лен. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "хлопья козуб 9 злаков+лен".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.4 кКал 1684 кКал 6.1% 6% 1645 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 4.2% 2303 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.6% 6222 г
Углеводы 20.6 г 219 г 9.4% 9.2% 1063 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 8.8% 1111 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 3% 3247 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 69231 г
Витамин В1, тиамин 0.166 мг 1.5 мг 11.1% 10.8% 904 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 6.2% 1593 г
Витамин В4, холин 4.18 мг 500 мг 0.8% 0.8% 11962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 1.6% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 3% 3226 г
Витамин В9, фолаты 5.982 мкг 400 мкг 1.5% 1.5% 6687 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.1% 128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.378 мг 15 мг 2.5% 2.4% 3968 г
Витамин Н, биотин 1.039 мкг 50 мкг 2.1% 2.1% 4812 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.2447 мг 20 мг 11.2% 10.9% 891 г
Макроэлементы
Калий, K 72.38 мг 2500 мг 2.9% 2.8% 3454 г
Кальций, Ca 43.35 мг 1000 мг 4.3% 4.2% 2307 г
Кремний, Si 3.385 мг 30 мг 11.3% 11% 886 г
Магний, Mg 26.84 мг 400 мг 6.7% 6.5% 1490 г
Натрий, Na 599.4 мг 1300 мг 46.1% 45% 217 г
Сера, S 25.06 мг 1000 мг 2.5% 2.4% 3990 г
Фосфор, Ph 75.6 мг 800 мг 9.5% 9.3% 1058 г
Хлор, Cl 923.73 мг 2300 мг 40.2% 39.3% 249 г
Микроэлементы
Бор, B 12 мкг ~
Железо, Fe 2.475 мг 18 мг 13.8% 13.5% 727 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 37500 г
Кобальт, Co 0.915 мкг 10 мкг 9.2% 9% 1093 г
Марганец, Mn 0.362 мг 2 мг 18.1% 17.7% 552 г
Медь, Cu 93.98 мкг 1000 мкг 9.4% 9.2% 1064 г
Молибден, Mo 2.862 мкг 70 мкг 4.1% 4% 2446 г
Селен, Se 1.929 мкг 55 мкг 3.5% 3.4% 2851 г
Фтор, F 96.47 мкг 4000 мкг 2.4% 2.3% 4146 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 2% 5102 г
Цинк, Zn 0.5205 мг 12 мг 4.3% 4.2% 2305 г

Энергетическая ценность хлопья козуб 9 злаков+лен составляет 102,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 102.4 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 20.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 70 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ХЛОПЬЯ КОЗУБ 9 ЗЛАКОВ+ЛЕН

хлопья козуб 9 злаков+лен богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,1 %, витамином PP - 11,2 %, кремнием - 11,3 %, хлором - 40,2 %, железом - 13,8 %, марганцем - 18,1 %

Чем полезен хлопья козуб 9 злаков+лен

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: хлопья козуб 9 злаков+лен калорийность 102,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен хлопья козуб 9 злаков+лен, калории, нутриенты, полезные свойства хлопья козуб 9 злаков+лен
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ