Рецепт Коврижка Медовая с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коврижка Медовая с яблоком

Мед пчелиный 300 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 100 г
Яйцо куриное 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Яблоки 160 г
Клюква 40 г
Цедра лимонная 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Коврижка Медовая с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 233 кКал 1684 кКал 13.8% 5.9% 723 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 2.7% 1551 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 1.5% 2947 г
Углеводы 48.7 г 219 г 22.2% 9.5% 450 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 4.1% 1053 г
Вода 41.5 г 2273 г 1.8% 0.8% 5477 г
Зола 0.6021 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.8 мкг 900 мкг 1.9% 0.8% 5357 г
Ретинол 0.015 мг ~
альфа Каротин 0.0052 мкг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
бета Криптоксантин 0.2356 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.0942 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 2.9% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 1.7% 2500 г
Витамин В4, холин 26.55 мг 500 мг 5.3% 2.3% 1883 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 1.9% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 2.6% 1639 г
Витамин В9, фолаты 14.131 мкг 400 мкг 3.5% 1.5% 2831 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 1% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 3.74 мг 90 мг 4.2% 1.8% 2406 г
Витамин D, кальциферол 0.12 мкг 10 мкг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.59 мг 15 мг 3.9% 1.7% 2542 г
Витамин Н, биотин 3.969 мкг 50 мкг 7.9% 3.4% 1260 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.5895 мг 20 мг 7.9% 3.4% 1258 г
Ниацин 0.498 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.43 мг 2500 мг 5.9% 2.5% 1707 г
Кальций, Ca 33.03 мг 1000 мг 3.3% 1.4% 3028 г
Кремний, Si 0.838 мг 30 мг 2.8% 1.2% 3580 г
Магний, Mg 22.11 мг 400 мг 5.5% 2.4% 1809 г
Натрий, Na 22.54 мг 1300 мг 1.7% 0.7% 5768 г
Сера, S 37.28 мг 1000 мг 3.7% 1.6% 2682 г
Фосфор, Ph 79.9 мг 800 мг 10% 4.3% 1001 г
Хлор, Cl 37.82 мг 2300 мг 1.6% 0.7% 6081 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 243.6 мкг ~
Бор, B 48.8 мкг ~
Ванадий, V 19.52 мкг ~
Железо, Fe 1.419 мг 18 мг 7.9% 3.4% 1268 г
Йод, I 3.9 мкг 150 мкг 2.6% 1.1% 3846 г
Кобальт, Co 1.728 мкг 10 мкг 17.3% 7.4% 579 г
Марганец, Mn 0.5393 мг 2 мг 27% 11.6% 371 г
Медь, Cu 111.42 мкг 1000 мкг 11.1% 4.8% 898 г
Молибден, Mo 4.461 мкг 70 мкг 6.4% 2.7% 1569 г
Никель, Ni 3.309 мкг ~
Олово, Sn 2.45 мкг ~
Рубидий, Rb 10.6 мкг ~
Селен, Se 3.18 мкг 55 мкг 5.8% 2.5% 1730 г
Стронций, Sr 1.78 мкг ~
Титан, Ti 2.3 мкг ~
Фтор, F 47.05 мкг 4000 мкг 1.2% 0.5% 8502 г
Хром, Cr 1.55 мкг 50 мкг 3.1% 1.3% 3226 г
Цинк, Zn 0.6259 мг 12 мг 5.2% 2.2% 1917 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.375 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 26 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.4398 г ~
Сахароза 0.2597 г ~
Фруктоза 0.9675 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0147 г ~
Аргинин* 0.1289 г ~
Валин 0.1083 г ~
Гистидин* 0.0472 г ~
Изолейцин 0.0807 г ~
Лейцин 0.1341 г ~
Лизин 0.0994 г ~
Метионин 0.0372 г ~
Метионин + Цистеин 0.0865 г ~
Треонин 0.0788 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.0984 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1766 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0348 г ~
Аланин 0.0966 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1843 г ~
Глицин 0.1437 г ~
Глутаминовая кислота 0.328 г ~
Пролин 0.0985 г ~
Серин 0.1111 г ~
Тирозин 0.0785 г ~
Цистеин 0.0495 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.68 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.1832 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0042 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2447 г ~
17:0 Маргариновая 0.0016 г ~
18:0 Стеариновая 0.0524 г ~
20:0 Арахиновая 0.0016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4854 г min 16.8 г 2.9% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0204 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.4383 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3104 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 1.2%
18:2 Линолевая 0.2967 г ~
18:3 Линоленовая 0.0085 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0052 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.7%

Энергетическая ценность Коврижка Медовая с яблоком составляет 233 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 233 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 48.7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 41.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОВРИЖКА МЕДОВАЯ С ЯБЛОКОМ

Коврижка Медовая с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,3 %, марганцем - 27 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Коврижка Медовая с яблоком

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Коврижка Медовая с яблоком, калорийность 233 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коврижка Медовая с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ