Рецепт РИС С ПОДЖАРКОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты РИС С ПОДЖАРКОЙ

Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью 1000 г
Пассеровка 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "РИС С ПОДЖАРКОЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.9 кКал 1684 кКал 8.7% 5.9% 1146 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 2.5% 2815 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 4.4% 1556 г
Углеводы 25.3 г 219 г 11.6% 7.9% 866 г
Органические кислоты 4.6 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5.1% 1333 г
Вода 65.5 г 2273 г 2.9% 2% 3470 г
Зола 0.7786 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 771.4 мкг 900 мкг 85.7% 58.3% 117 г
Ретинол 0.771 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.8% 8571 г
Витамин В4, холин 1.5 мг 500 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.293 мг 5 мг 5.9% 4% 1706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 2.6% 2632 г
Витамин В9, фолаты 2.829 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 14139 г
Витамин C, аскорбиновая 1.44 мг 90 мг 1.6% 1.1% 6250 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.7 мг 15 мг 4.7% 3.2% 2143 г
Витамин Н, биотин 0.004 мкг 50 мкг 1250000 г
Витамин РР, НЭ 0.5071 мг 20 мг 2.5% 1.7% 3944 г
Ниацин 0.114 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.49 мг 2500 мг 3.7% 2.5% 2733 г
Кальций, Ca 20.04 мг 1000 мг 2% 1.4% 4990 г
Магний, Mg 16.17 мг 400 мг 4% 2.7% 2474 г
Натрий, Na 319.74 мг 1300 мг 24.6% 16.7% 407 г
Сера, S 0.73 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 136986 г
Фосфор, Ph 55.9 мг 800 мг 7% 4.8% 1431 г
Хлор, Cl 76.36 мг 2300 мг 3.3% 2.2% 3012 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.1 мкг ~
Бор, B 17.4 мкг ~
Ванадий, V 8.61 мкг ~
Железо, Fe 0.486 мг 18 мг 2.7% 1.8% 3704 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 34884 г
Кобальт, Co 0.186 мкг 10 мкг 1.9% 1.3% 5376 г
Литий, Li 0.529 мкг ~
Марганец, Mn 0.3549 мг 2 мг 17.7% 12% 564 г
Медь, Cu 56.6 мкг 1000 мкг 5.7% 3.9% 1767 г
Молибден, Mo 1.871 мкг 70 мкг 2.7% 1.8% 3741 г
Никель, Ni 0.529 мкг ~
Селен, Se 5.357 мкг 55 мкг 9.7% 6.6% 1027 г
Фтор, F 4.79 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 83507 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 19231 г
Цинк, Zn 0.3871 мг 12 мг 3.2% 2.2% 3100 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.571 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.16 г ~
Валин 0.1171 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.0829 г ~
Лейцин 0.1586 г ~
Лизин 0.0693 г ~
Метионин 0.045 г ~
Треонин 0.0686 г ~
Триптофан 0.0221 г ~
Фенилаланин 0.1029 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1807 г ~
Глицин 0.0871 г ~
Глутаминовая кислота 0.3743 г ~
Пролин 0.0907 г ~
Серин 0.1007 г ~
Тирозин 0.0643 г ~
Цистеин 0.0393 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0493 г ~
18:0 Стеариновая 0.0036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0629 г min 16.8 г 0.4% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0621 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0543 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.3%
18:2 Линолевая 0.0443 г ~
18:3 Линоленовая 0.0093 г ~

Энергетическая ценность РИС С ПОДЖАРКОЙ составляет 146,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 146.9 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 25.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 65.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РИС С ПОДЖАРКОЙ

РИС С ПОДЖАРКОЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 85,7 %, марганцем - 17,7 %

Чем полезен РИС С ПОДЖАРКОЙ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить РИС С ПОДЖАРКОЙ, калорийность 146,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления РИС С ПОДЖАРКОЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ