Рецепт салат с брынзой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат с брынзой
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Сыр Брынза Сербская | 30 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат с брынзой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.6% | 2375 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 13.8% | 966 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 4.2% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 4.51 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 11086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 5% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.008 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 13298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 7.7% | 1711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.068 мг | 15 мг | 7.1% | 9.4% | 1404 г |
| Витамин Н, биотин | 0.677 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.9% | 7386 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 13.6% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2256 мг | 20 мг | 1.1% | 1.5% | 8865 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.37 мг | 2500 мг | 5.9% | 7.8% | 1696 г |
| Кальций, Ca | 12.78 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7825 г |
| Магний, Mg | 10.53 мг | 400 мг | 2.6% | 3.4% | 3799 г |
| Натрий, Na | 5.26 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 24715 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 3.7% | 3540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 319.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 2.8% | 4787 г |
| Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 24336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.511 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.349 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с брынзой составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 72.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр плавленный фетакса Hochland
- Start Шарики с какао
- запеканка
- Зразы куриные с грибами
- морской коктейль в сливочным соусе
- хе рыбное по-корейски 1
- Стручковая фасоль с морковью и луком
- 431 Зразы творожные с морковно-яблочной начинкой 1,3,4в,5,5п,6,7,8,9,10,10с,11,13,15, без сахара
- Мороженое сливочное Сникерс
- куриные котлеты
- Щи со свежей капустой и курицей
- Сыр Легкий 35%
- Яблоко
- Курица запеченая с ананасами
- сыр Каймак
- Тушеная капуста с фасолью и сметаной
- Шоколад Milka Bubbles
- шоколад Ritter sport темный с орехами
- бульон говяжий
- Арахисовая паста
- Рыбная похлебка
- творог Домик в деревне 0,1%
- салат овощной с фетой
- сгущенка
- сыр плавленный Дружба
- Блинчики с мясом. На все столы, кроме 8,9.
- Свинина в кефире "по тирольски"
- Ряжанка з печі 2,6% Яготин
- Конфеты "Чио Рио"
- Котлеты куринные (со шпинатом)
- картошка по белорусски
- печёное яблоко
- творог Фарми 4%
- Пряники шоколадные глазированые Посиделкино
- пюре картофельное
- с фасолью
- бисквит шоколадный
- овощной суп
- пюре картофельное
- Борщ на куринном бульоне
- кабачки маринованные
- какао с молоком
- Тушенка говяжья (белоруссия).
- пирог с капустой
- Сыр чечил " Предгорье Кавказа" (Тамбов) 45% 150 гр.
- хлеб цельнозерновой домашний
- Суп вермишелевый с тушенкой
- пирог с капустой
- мука цельнозерновая кудесница
- йогурт я вкусный(лимон-бисквит)
- абрикосы протертые с сахаром
- салат из помидор и пекинской капусты
- Творожное печенье "Посиделкино"
- Салат "Нежный"
- йогурт нежный с соком клубники
- Тёртые яблоки с морковью
- Творог зерненый "Ласковое лето"
- свинина тушенная
- Клечатка
- Молоко с медом (1,5 %)
- Конфеты Laima горький шоколад
- плов с горбушей
- Соевое молоко Соямилк Вегетус Легкое
- еврейский салат
- котлета куриная домашняя
- тыквенный суп-пюре
- лосось запеченый
- Пюре картофельное
- Суп с плавленым сыром и грудкой
- Киндер Молочный ломтик
- Тунец в собственном соку
- сухий сніданок з висівками
- Кукурузная каша
- крупы
- чокопай
- бефстроганов
- Суп из плавленных сырков
- мясо строганов
- фасоль отварная
- Тортилья (Мексиканские лепешки Tortillas)
- Творог молочный источник
- Кетчуп АВС для всей семьи
- Овощи крупнорезанные с любым мясом() сегодня с курой
- Торт ДЮ Эспрессо
- Сырок с луком
- пельмени готовые
- Смесь овощей с рисом
- Пельмени говяжьи. Ложкарёв
- печенье на пиве
- Суп овощной с грибами
- Чай Каркаде
- Килька обжаренная в томатном соусе
- хлебцы
- Желе молочное
- Хлебцы ржаные легкие вафельные Хлебцы молодцы
- Мальтодекстрин
- котлеты
- витамины
- Мюсли вишневые
- арахисовая паста
Метки: Как приготовить салат с брынзой, калорийность 75,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с брынзой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
