Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый

бульон свиной из косточек 1500 г
Горох, зерно 61 г
Картофель 139 г
Лук репчатый 55 г
Морковь, красная 59 г
Перец красный сладкий 22 г
Соль поваренная пищевая 6 г
щековина копченая 53 г
Лук зеленый (перо) 22 г
Петрушка 3 г
Укроп, свежий 3 г
Чеснок луковица 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.1 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2242 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.5% 2923 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 21.2% 629 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 2.4% 5615 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.7% 2857 г
Вода 3.5 г 2273 г 0.2% 0.3% 64943 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.5 мкг 900 мкг 8.8% 11.7% 1132 г
бета Каротин 0.473 мг 5 мг 9.5% 12.6% 1057 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 3.9% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.2% 10588 г
Витамин В4, холин 7.32 мг 500 мг 1.5% 2% 6831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 3.2% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 3.7% 3636 г
Витамин В9, фолаты 2.725 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 14679 г
Витамин C, аскорбиновая 6.15 мг 90 мг 6.8% 9.1% 1463 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.7% 18750 г
Витамин Н, биотин 0.741 мкг 50 мкг 1.5% 2% 6748 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 6% 2222 г
Витамин РР, НЭ 0.4767 мг 20 мг 2.4% 3.2% 4196 г
Ниацин 0.25 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.05 мг 2500 мг 4% 5.3% 2524 г
Кальций, Ca 11.58 мг 1000 мг 1.2% 1.6% 8636 г
Кремний, Si 2.933 мг 30 мг 9.8% 13% 1023 г
Магний, Mg 8.24 мг 400 мг 2.1% 2.8% 4854 г
Натрий, Na 137.43 мг 1300 мг 10.6% 14.1% 946 г
Сера, S 12.29 мг 1000 мг 1.2% 1.6% 8137 г
Фосфор, P 21.9 мг 800 мг 2.7% 3.6% 3653 г
Хлор, Cl 219.01 мг 2300 мг 9.5% 12.6% 1050 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.5 мкг ~
Бор, B 39.3 мкг ~
Ванадий, V 17.3 мкг ~
Железо, Fe 0.417 мг 18 мг 2.3% 3.1% 4317 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 19231 г
Кобальт, Co 1.272 мкг 10 мкг 12.7% 16.9% 786 г
Литий, Li 6.406 мкг ~
Марганец, Mn 0.096 мг 2 мг 4.8% 6.4% 2083 г
Медь, Cu 45.5 мкг 1000 мкг 4.6% 6.1% 2198 г
Молибден, Mo 4.257 мкг 70 мкг 6.1% 8.1% 1644 г
Никель, Ni 9.214 мкг ~
Олово, Sn 0.57 мкг ~
Рубидий, Rb 55.4 мкг ~
Селен, Se 0.604 мкг 55 мкг 1.1% 1.5% 9106 г
Стронций, Sr 2.83 мкг ~
Титан, Ti 6.4 мкг ~
Фтор, F 4.55 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 87912 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 3.5% 3817 г
Цинк, Zn 0.193 мг 12 мг 1.6% 2.1% 6218 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.073 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.106 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.149 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.767 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.039 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность суп гороховый составляет 75,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.1 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 8.9 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 3.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,7 %

Чем полезен суп гороховый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый, калорийность 75,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы