Рецепт Суп гороховый с куриным филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый с куриным филе
| Горох сухой | 90 г |
| Масло Оливковое 800 кк | 4 г |
| Морковь, красная | 80 г |
| Лук репчатый | 48 г |
| Картофель | 226 г |
| Филе куриное "Экоптица" | 171 г |
| Вода | 526 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с куриным филе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2660 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 11.4% | 1382 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.8% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 4.9% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.3 мкг | 900 мкг | 15.6% | 24.6% | 641 г |
| бета Каротин | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 26.5% | 594 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.7% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.5% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 5.8% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.585 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 15474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.72 мг | 90 мг | 5.2% | 8.2% | 1907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4531 мг | 20 мг | 2.3% | 3.6% | 4414 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.42 мг | 2500 мг | 5.3% | 8.4% | 1874 г |
| Кальций, Ca | 7.23 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13831 г |
| Магний, Mg | 8.24 мг | 400 мг | 2.1% | 3.3% | 4854 г |
| Натрий, Na | 3.04 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 42763 г |
| Сера, S | 9.5 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10526 г |
| Фосфор, P | 17.7 мг | 800 мг | 2.2% | 3.5% | 4520 г |
| Хлор, Cl | 13.14 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 17504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 2.4% | 6897 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.197 мкг | 10 мкг | 12% | 19% | 835 г |
| Литий, Li | 15.617 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 3.5% | 4556 г |
| Медь, Cu | 31.68 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 5.1% | 3157 г |
| Молибден, Mo | 1.579 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.6% | 4433 г |
| Никель, Ni | 1.113 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Фтор, F | 53.16 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7524 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.5% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.1067 мг | 12 мг | 0.9% | 1.4% | 11246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.979 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с куриным филе составляет 63,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 71.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КУРИНЫМ ФИЛЕ
Суп гороховый с куриным филе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 16,8 %, кобальтом - 12 %
Чем полезен Суп гороховый с куриным филе
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог мягкий 4% туба
- Рис белый отварной промытый
- Нори
- сыр голландский славяна
- хворост Ю
- Лимонный пирог Надя
- творог жемчужинка
- Роллы без риса
- Сухарики из белого хлеба
- Торт из говяжьей печени
- Салат зимний из кабачков (тещин)
- Хлопья мультизерновые Любятово
- торт без выпечки с вафлями
- Витамины для больных диабетом doppel herz aktiv
- Яично-творожный тортик
- Булочка со сливками Метрополь
- коктейль из морепродуктов
- фруктово-молочный коктейль
- тыква+яблоки пареные
- салат "из того, что было"
- грудка куриная копченая Волков в в/у
- омлет
- фруктовое желе 1
- Сосиски Вологодские Волков
- зразы с грибами
- Оладьи тыквенно-яблочные
- Орешек со сгущенкой
- творожно-апельсиновый десерт
- Болоньезе
- Тесто слоеное бездрожжевое рулет из Бегемота (ООО "Март")
- овощи варёные
- спагетти с пережаркой
- Халва подсолнечная с какао
- Творожная масса БЛАГОДА с кокосом
- Семга запеченая в фольге с приправами и соком лимона
- Пицца из слоеного теста с ветчиной, сосисками, корнишонами и домашним кетчупом
- ! Цветная капуста (жареная с маслом)
- курица с апельсином
- Моццарела из Бегемота за 250 руб.
- запеканка из цветной капусты
- соевое мясо по-пекински
- Свекла тушеная
- Пицца из слоеного теста с куринной шрудкой, моцареллой и домашним кетупом
- Торт Негр
- Отруби овсяные
- сок яблочный
- Вареники з капустою Федорець
- сырники
- баранки ванильные
- злак 1
- Зразы с капустой
- ГРЕЧКА отварная
- ! Картофель жареный (660/6 = 110) +
- Морковь тертая
- солянка из свеж.капусты с сосисками 15.11.2015
- семечки"Джин"
- индейка в соусе по пекински
- Батончик мюсли
- Салат "Из Тофу"
- Зеленая гречка
- Плавленый сыр из зеленью Комо
- Свиная поджарка
- Нуга Angel Sweets
- полендвица
- морковно тыквенный пирог
- омлет
- пельменный бульон
- Солянка из свежей капусты с сосисками 15.11.2015
- Фунчоза Сэн Сой сухая
- винегрет !
- Тефтели(из фарша с салом
- Приправа для фунчозы
- конфеты след кометы
- Куриные котлеты в сметанном соусе
- Булочки творожные с вишней
- Песочный пирог с творогом
- Фунчоза готовая
- Салат Фунчоза
- перловая каша0
- Йогурт БИО-МАКС
- булочка с маком
- Начинка из говяжего фарша с луком и сметаной
- Фарш тел-свин
- Борщ украинский
- Салат из капусты белокачанной и моркови 15.11.15
- Барни
- кабачковая запеканка с сыром
- Хлеб с молочной сывороткой
- овощное рагу с куриной грудкой и шампиньонами
- Красная икра
- Чечевица с морковью
- индолина рубленая
- Драники картофельные с говяжьим фаршем
- Салат из моркови с чесноком
- Запеканка из кабачков с сыром 15.11.2015
- картофель жареный
- Куриный рулет домашний
- Мороженое "Ванильное ПАРФЕ с крошкой печенья" (15.1.15)
- Соус кисло-сладкий
- Голубцы ленивые
Метки: Как приготовить Суп гороховый с куриным филе, калорийность 63,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с куриным филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
