Рецепт творожные конверты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожные конверты

Масло сладко-сливочное несоленое	200 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности	200 г
Ржаная мука, обойная	320 г
Пищевая сода	10 г
Сахар песок	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожные конверты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	369.1 ккал	1684 ккал	21.9%	5.9%	456 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	3.3%	835 г
Жиры	21.1 г	56 г	37.7%	10.2%	265 г
Углеводы	35.5 г	219 г	16.2%	4.4%	617 г
Пищевые волокна	5.1 г	20 г	25.5%	6.9%	392 г
Вода	27 г	2273 г	1.2%	0.3%	8419 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	160.5 мкг	900 мкг	17.8%	4.8%	561 г
бета Каротин	0.095 мг	5 мг	1.9%	0.5%	5263 г
Витамин В1, тиамин	0.172 мг	1.5 мг	11.5%	3.1%	872 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	2.1%	1268 г
Витамин В4, холин	11.25 мг	500 мг	2.3%	0.6%	4444 г
Витамин В5, пантотеновая	0.063 мг	5 мг	1.3%	0.4%	7937 г
Витамин В6, пиридоксин	0.181 мг	2 мг	9.1%	2.5%	1105 г
Витамин В9, фолаты	30.843 мкг	400 мкг	7.7%	2.1%	1297 г
Витамин В12, кобаламин	0.318 мкг	3 мкг	10.6%	2.9%	943 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%		180000 г
Витамин D, кальциферол	0.376 мкг	10 мкг	3.8%	1%	2660 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.089 мг	15 мг	7.3%	2%	1377 г
Витамин Н, биотин	2.602 мкг	50 мкг	5.2%	1.4%	1922 г
Витамин РР, НЭ	2.2361 мг	20 мг	11.2%	3%	894 г
Макроэлементы
Калий, K	175.45 мг	2500 мг	7%	1.9%	1425 г
Кальций, Ca	48.75 мг	1000 мг	4.9%	1.3%	2051 г
Магний, Mg	34.7 мг	400 мг	8.7%	2.4%	1153 г
Натрий, Na	341.04 мг	1300 мг	26.2%	7.1%	381 г
Сера, S	79.47 мг	1000 мг	7.9%	2.1%	1258 г
Фосфор, P	146.7 мг	800 мг	18.3%	5%	545 г
Хлор, Cl	27.71 мг	2300 мг	1.2%	0.3%	8300 г
Микроэлементы
Бор, B	13.5 мкг	~
Железо, Fe	1.737 мг	18 мг	9.7%	2.6%	1036 г
Кобальт, Co	0.482 мкг	10 мкг	4.8%	1.3%	2075 г
Марганец, Mn	1.0005 мг	2 мг	50%	13.5%	200 г
Медь, Cu	149.4 мкг	1000 мкг	14.9%	4%	669 г
Молибден, Mo	5.827 мкг	70 мкг	8.3%	2.2%	1201 г
Селен, Se	7.231 мкг	55 мкг	13.1%	3.5%	761 г
Фтор, F	26.99 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	14820 г
Хром, Cr	1.66 мкг	50 мкг	3.3%	0.9%	3012 г
Цинк, Zn	0.8395 мг	12 мг	7%	1.9%	1429 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность творожные конверты составляет 369,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	369.1 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	21.1 г	-%
	Углеводы	35.5 г	-%
	Пищевые волокна	5.1 г	-%
	Вода	27 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ КОНВЕРТЫ

творожные конверты богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,8 %, витамином B1 - 11,5 %, витамином PP - 11,2 %, фосфором - 18,3 %, марганцем - 50 %, медью - 14,9 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен творожные конверты

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить творожные конверты, калорийность 369,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожные конверты, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Бифштекс из телятины с яйцом

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе