Рецепт тыквенный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыквенный пирог

Тыква	0 г
Тыква (Жарка)	600 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	600 г
Пищевая сода	5 г
Сахар песок	160 г
Изюм (Припускание)	140 г
Коньяк ординарный «три звездочки»	54 г
Корица, молотая	3 г
Мед пчелиный	100 г
Апельсин (Жарка)	300 г
Крупа манная	25 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыквенный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	776 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	2.7%	1689 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	0.7%	6222 г
Углеводы	46.1 г	219 г	21.1%	9.7%	475 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	5.5%	833 г
Вода	42.5 г	2273 г	1.9%	0.9%	5348 г
Алкоголь (этиловый спирт)	1 г	~
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.8 мкг	900 мкг	10%	4.6%	1002 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.37 мг	5 мг	7.4%	3.4%	1351 г
бета Криптоксантин	0.222 мкг	~
Ликопин	0.026 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.382 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	2.8%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	1.2%	4000 г
Витамин В4, холин	17.91 мг	500 мг	3.6%	1.7%	2792 г
Витамин В5, пантотеновая	0.292 мг	5 мг	5.8%	2.7%	1712 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	2.8%	1639 г
Витамин В9, фолаты	16.2 мкг	400 мкг	4.1%	1.9%	2469 г
Витамин C, аскорбиновая	7.04 мг	90 мг	7.8%	3.6%	1278 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%		142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.719 мг	15 мг	4.8%	2.2%	2086 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	0.862 мкг	50 мкг	1.7%	0.8%	5800 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.4383 мг	20 мг	7.2%	3.3%	1391 г
Ниацин	0.641 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.67 мг	2500 мг	8.1%	3.7%	1227 г
Кальций, Ca	28.42 мг	1000 мг	2.8%	1.3%	3519 г
Кремний, Si	1.462 мг	30 мг	4.9%	2.3%	2052 г
Магний, Mg	15.47 мг	400 мг	3.9%	1.8%	2586 г
Натрий, Na	92.35 мг	1300 мг	7.1%	3.3%	1408 г
Сера, S	33 мг	1000 мг	3.3%	1.5%	3030 г
Фосфор, P	53.1 мг	800 мг	6.6%	3%	1507 г
Хлор, Cl	15.32 мг	2300 мг	0.7%	0.3%	15013 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.2 мкг	~
Бор, B	44.6 мкг	~
Ванадий, V	32.44 мкг	~
Железо, Fe	0.917 мг	18 мг	5.1%	2.4%	1963 г
Йод, I	1.32 мкг	150 мкг	0.9%	0.4%	11364 г
Кобальт, Co	1.442 мкг	10 мкг	14.4%	6.6%	693 г
Марганец, Mn	0.2531 мг	2 мг	12.7%	5.9%	790 г
Медь, Cu	113.43 мкг	1000 мкг	11.3%	5.2%	882 г
Молибден, Mo	4.462 мкг	70 мкг	6.4%	2.9%	1569 г
Никель, Ni	0.922 мкг	~
Олово, Sn	0.05 мкг	~
Селен, Se	2.07 мкг	55 мкг	3.8%	1.8%	2657 г
Титан, Ti	0.13 мкг	~
Фтор, F	43.18 мкг	4000 мкг	1.1%	0.5%	9264 г
Хром, Cr	0.77 мкг	50 мкг	1.5%	0.7%	6494 г
Цинк, Zn	0.3754 мг	12 мг	3.1%	1.4%	3197 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.915 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.154 г	~
Валин	0.175 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.16 г	~
Лейцин	0.295 г	~
Лизин	0.097 г	~
Метионин	0.056 г	~
Метионин + Цистеин	0.13 г	~
Треонин	0.114 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.185 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.277 г	~
Заменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аланин	0.126 г	~
Аспарагиновая кислота	0.141 г	~
Глицин	0.14 г	~
Глутаминовая кислота	1.121 г	~
Пролин	0.357 г	~
Серин	0.185 г	~
Тирозин	0.093 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.97 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.045 мг	~
бета Ситостерол	6.881 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.015 г	~
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.046 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.172 г	~
18:0 Стеариновая	0.043 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.165 г	min 16.8 г	1%	0.5%
14:1 Миристолеиновая	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.138 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.181 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.17 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность тыквенный пирог составляет 217 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	217 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	46.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	42.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ

тыквенный пирог богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,4 %, марганцем - 12,7 %, медью - 11,3 %

Чем полезен тыквенный пирог

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить тыквенный пирог, калорийность 217 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенный пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе