Рецепт картофель тушеный с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты картофель тушеный с курицей
| Картофель (Варка без слива) | 1650 г |
| Вода | 1150 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 477 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "картофель тушеный с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 10.6% | 1767 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 7.1% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 3.2% | 5960 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.1% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 6.1% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 15% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.415 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 9060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 8.9% | 2093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 92593 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6342 мг | 20 мг | 13.2% | 24.5% | 759 г |
| Ниацин | 1.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.42 мг | 2500 мг | 13.2% | 24.5% | 757 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Магний, Mg | 22.21 мг | 400 мг | 5.6% | 10.4% | 1801 г |
| Натрий, Na | 130.41 мг | 1300 мг | 10% | 18.6% | 997 г |
| Сера, S | 18.13 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5516 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 11.1% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 225.54 мг | 2300 мг | 9.8% | 18.2% | 1020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 464.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 6.7% | 2765 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.3% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 4.137 мкг | 10 мкг | 41.4% | 76.8% | 242 г |
| Литий, Li | 41.187 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0984 мг | 2 мг | 4.9% | 9.1% | 2033 г |
| Медь, Cu | 89.44 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 16.5% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 6.645 мкг | 70 мкг | 9.5% | 17.6% | 1053 г |
| Никель, Ni | 2.765 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 266.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 34375 г |
| Фтор, F | 54.09 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.6% | 7395 г |
| Хром, Cr | 9.24 мкг | 50 мкг | 18.5% | 34.3% | 541 г |
| Цинк, Zn | 0.4011 мг | 12 мг | 3.3% | 6.1% | 2992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.384 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лизин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.625 г | ~ | |||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность картофель тушеный с курицей составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 85.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ТУШЕНЫЙ С КУРИЦЕЙ
картофель тушеный с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 13,2 %, калием - 13,2 %, кобальтом - 41,4 %, хромом - 18,5 %
Чем полезен картофель тушеный с курицей
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Булочка по-итальянски
- манник
- Сок яблочно-грушевый
- яблоко
- творожная запеканка с яблоком
- Желе "Пиво"
- Плов со свининой
- зеленая чечевица замоченная
- Кекс столичный с изюмом
- рисовая с тыквой
- Батон "Караван"
- Медальоны лососевые (Санта Бремор)
- биойогурт 0.1%
- kotlety iz file
- капуста тушоная с гусем
- Греча с опятами и овощами
- салат "Калейдоскоп" без мяса
- Маффины лимонные
- Картофель "Пай"
- Сыр Рижский 17% АШАН
- Салат с курицей и помидорами
- Рис со сл. маслом
- творожок 4%
- кижуч соленый
- йогурт м
- лаваш ливийский
- Торт творожный из мацы
- Салат из свеклы с чесноком
- Конфеты Ричвел Италиан
- Майонез легкий
- Сидр яблочный
- Салат из редьки с морковью
- блинный десерт с творогом и вишней
- подливка куриная
- Щековина закусочная
- Мюсли с соевым молоком (Vegan)
- творог мягкий 5% Простоквашино
- Салат из кольраби
- Скумбрия на пару
- Икра грибная
- Минтай с овощами
- Тыква с рисом
- Говядина тушеная с кабачком
- Овсянка
- Грудинка копчённая "КОЛОС"
- burkanu zirnisu sautejums
- Треска в духовке
- Сыроедная нутелла
- Морская капуста САНГУСТО
- Куриная грудка в сливках
- Салат с капустой, огурцом и яблоком
- блины с творогом
- Солянка овощная
- Витамины
- Пиог капустный с рисом
- Битые огурцы
- хлеб заварной канаевка
- Акула на пару
- Горка
- тесто на маргарине
- шаньги с клюквой с сахаром
- варенец термостатный 4%
- салат из свежей свеклы моркови огурца ичеснокка сподсолнечным маслом
- бульон говяжий
- рыбный суп
- Винегрет
- суп с морской капустой
- салат фантазия
- шаньги с брусникой
- конфеты аленка
- пироженое профитроли со сгущенкой
- Картошка с грибами в горшочках
- суп рыбный
- Конфета птица дивная
- оладушки из йогурта
- Сырок глазированный с какао Свитлогорье
- Тушеная индейка с соленым огурцом
- "Хлебцы-Молодцы" Фитнес Линия Минерал
- капучино нескафе
- щи
- Печенье овсяное
- мясо говядина
- Кекс с черной смородиной
- Саб Итальянский БМТ
- гречаники
- тушеный окорочок
- каша манная
- рагу
- масло кремлевское
- голубцы ленивые
- каша пшенная с тыквой
- молоки
- Салат кв.капуста-кукуруза
- Салат Капустный с маслом 37калл
- Грибы вешенка тушенные
- хурма
- мацони
- печенье павловское
- Лаваш с мясом
- Суп гороховый
Метки: Как приготовить картофель тушеный с курицей, калорийность 53,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картофель тушеный с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
