Рецепт Салат коул слоу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат коул слоу

Капуста белокочанная 300 г
Капуста краснокочанная 300 г
Сметана 10,0% жирности 100 г
Укроп 10 г
Уксус винный, красный 5 г
Сахар песок 6 г
Горчица столовая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат коул слоу".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.2 ккал 1684 ккал 2.7% 5.8% 3645 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.8% 4471 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.5% 3294 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 5.8% 3712 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 18.4% 1176 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 8.4% 2586 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.5 мкг 900 мкг 3.2% 6.9% 3158 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.137 мг 5 мг 2.7% 5.8% 3650 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 8.4% 2571 г
Витамин В4, холин 4.57 мг 500 мг 0.9% 1.9% 10941 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 8% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 15.6% 1399 г
Витамин В9, фолаты 17.051 мкг 400 мкг 4.3% 9.3% 2346 г
Витамин C, аскорбиновая 52.78 мг 90 мг 58.6% 126.8% 171 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 2.6% 8152 г
Витамин Н, биотин 1.239 мкг 50 мкг 2.5% 5.4% 4036 г
Витамин К, филлохинон 32.5 мкг 120 мкг 27.1% 58.7% 369 г
Витамин РР, НЭ 0.744 мг 20 мг 3.7% 8% 2688 г
Ниацин 0.507 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 283.17 мг 2500 мг 11.3% 24.5% 883 г
Кальций, Ca 60.79 мг 1000 мг 6.1% 13.2% 1645 г
Магний, Mg 17.86 мг 400 мг 4.5% 9.7% 2240 г
Натрий, Na 33.11 мг 1300 мг 2.5% 5.4% 3926 г
Сера, S 19.66 мг 1000 мг 2% 4.3% 5086 г
Фосфор, P 40.2 мг 800 мг 5% 10.8% 1990 г
Хлор, Cl 15.81 мг 2300 мг 0.7% 1.5% 14548 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 243.6 мкг ~
Бор, B 85.5 мкг ~
Железо, Fe 0.709 мг 18 мг 3.9% 8.4% 2539 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 1.9% 11719 г
Кобальт, Co 1.282 мкг 10 мкг 12.8% 27.7% 780 г
Марганец, Mn 0.091 мг 2 мг 4.6% 10% 2198 г
Медь, Cu 36.34 мкг 1000 мкг 3.6% 7.8% 2752 г
Молибден, Mo 4.274 мкг 70 мкг 6.1% 13.2% 1638 г
Никель, Ni 6.41 мкг ~
Селен, Se 0.128 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 42969 г
Фтор, F 4.27 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 93677 г
Хром, Cr 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 9.3% 2336 г
Цинк, Zn 0.1841 мг 12 мг 1.5% 3.2% 6518 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.298 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.37 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.118 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.855 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат коул слоу составляет 46,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.2 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КОУЛ СЛОУ

Салат коул слоу богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 58,6 %, витамином K - 27,1 %, калием - 11,3 %, кобальтом - 12,8 %

Чем полезен Салат коул слоу

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат коул слоу, калорийность 46,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат коул слоу, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты