Рецепт Котлетки из консервированной курицы с рисом и капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлетки из консервированной курицы с рисом и капустой

Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	195 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Вода	400 г
Мясо кур в собственном соку, Смачного	493 г
Лук репчатый (Припускание)	225 г
Морковь, красная (Припускание)	190 г
Масло подсолнечное	94 г
Капуста тушеная по 1-220 (Жарка)	405 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	105 г
Ржаная мука, сеяная (Жарка)	200 г

Способ приготовления

1680 г : 28 шт = 60 г (50 - 70 г)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлетки из консервированной курицы с рисом и капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	201.4 ккал	1684 ккал	12%	6%	836 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	5.1%	974 г
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%	11.6%	427 г
Углеводы	19.3 г	219 г	8.8%	4.4%	1135 г
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	7%	714 г
Вода	58 г	2273 г	2.6%	1.3%	3919 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	255 мкг	900 мкг	28.3%	14.1%	353 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	1.356 мг	5 мг	27.1%	13.5%	369 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	2%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	2.9%	1682 г
Витамин В4, холин	40.62 мг	500 мг	8.1%	4%	1231 г
Витамин В5, пантотеновая	0.398 мг	5 мг	8%	4%	1256 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	3.1%	1600 г
Витамин В9, фолаты	10.793 мкг	400 мкг	2.7%	1.3%	3706 г
Витамин В12, кобаламин	0.088 мкг	3 мкг	2.9%	1.4%	3409 г
Витамин C, аскорбиновая	3.01 мг	90 мг	3.3%	1.6%	2990 г
Витамин D, кальциферол	0.167 мкг	10 мкг	1.7%	0.8%	5988 г
Витамин D3, холекальциферол	0.029 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.069 мг	15 мг	20.5%	10.2%	489 г
Витамин Н, биотин	2.095 мкг	50 мкг	4.2%	2.1%	2387 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	1.1%	4444 г
Витамин РР, НЭ	2.7426 мг	20 мг	13.7%	6.8%	729 г
Ниацин	0.543 мг	~
Бетаин	1.35 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.18 мг	2500 мг	8.1%	4%	1237 г
Кальций, Ca	31.26 мг	1000 мг	3.1%	1.5%	3199 г
Кремний, Si	11.607 мг	30 мг	38.7%	19.2%	258 г
Магний, Mg	25.06 мг	400 мг	6.3%	3.1%	1596 г
Натрий, Na	323.07 мг	1300 мг	24.9%	12.4%	402 г
Сера, S	32.54 мг	1000 мг	3.3%	1.6%	3073 г
Фосфор, P	106.4 мг	800 мг	13.3%	6.6%	752 г
Хлор, Cl	371.63 мг	2300 мг	16.2%	8%	619 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	105.6 мкг	~
Бор, B	40.7 мкг	~
Железо, Fe	1.357 мг	18 мг	7.5%	3.7%	1326 г
Йод, I	1.81 мкг	150 мкг	1.2%	0.6%	8287 г
Кобальт, Co	1.5 мкг	10 мкг	15%	7.4%	667 г
Литий, Li	0.679 мкг	~
Марганец, Mn	0.2804 мг	2 мг	14%	7%	713 г
Медь, Cu	81.65 мкг	1000 мкг	8.2%	4.1%	1225 г
Молибден, Mo	1.841 мкг	70 мкг	2.6%	1.3%	3802 г
Никель, Ni	0.715 мкг	~
Рубидий, Rb	63.7 мкг	~
Селен, Se	8.998 мкг	55 мкг	16.4%	8.1%	611 г
Фтор, F	37.2 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	10753 г
Хром, Cr	0.72 мкг	50 мкг	1.4%	0.7%	6944 г
Цинк, Zn	1.1583 мг	12 мг	9.7%	4.8%	1036 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.877 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.074 г	~
Аргинин*	0.607 г	~
Валин	0.486 г	~
Гистидин*	0.265 г	~
Изолейцин	0.458 г	~
Лейцин	0.706 г	~
Лизин	0.683 г	~
Метионин	0.241 г	~
Метионин + Цистеин	0.11 г	~
Треонин	0.381 г	~
Триптофан	0.116 г	~
Фенилаланин	0.407 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.237 г	~
Заменимые аминокислоты	0.156 г	~
Аланин	0.541 г	~
Аспарагиновая кислота	0.832 г	~
Глицин	0.545 г	~
Глутаминовая кислота	1.516 г	~
Пролин	0.456 г	~
Серин	0.39 г	~
Тирозин	0.316 г	~
Цистеин	0.142 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.5%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	10.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	60.28 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	13.512 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.039 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.393 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.536 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.411 г	min 16.8 г	20.3%	10.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.263 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.053 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.044 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.479 г	от 11.2 до 20.6 г	40%	19.9%
18:2 Линолевая (ud)	4.34 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.05 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.042 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.012 г	~

Энергетическая ценность Котлетки из консервированной курицы с рисом и капустой составляет 201,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	201.4 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	13.1 г	-%
	Углеводы	19.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	58 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТКИ ИЗ КОНСЕРВИРОВАННОЙ КУРИЦЫ С РИСОМ И КАПУСТОЙ

Котлетки из консервированной курицы с рисом и капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,3 %, бэта-каротином - 27,1 %, витамином E - 20,5 %, витамином PP - 13,7 %, кремнием - 38,7 %, фосфором - 13,3 %, хлором - 16,2 %, кобальтом - 15 %, марганцем - 14 %, селеном - 16,4 %

Чем полезен Котлетки из консервированной курицы с рисом и капустой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлетки из консервированной курицы с рисом и капустой, калорийность 201,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлетки из консервированной курицы с рисом и капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе