Рецепт редька с йогуртом и майонезом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты редька с йогуртом и майонезом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Редька черная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	271 г
Йогурт 3,2% жирности	77 г
Майонез «Провансаль»	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "редька с йогуртом и майонезом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.5 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1627 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	3.3%	2923 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	13.3%	727 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	2.5%	3776 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	7.2%	1333 г
Вода	81.2 г	2273 г	3.6%	3.5%	2799 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.5 мкг	900 мкг	0.9%	0.9%	10588 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.3%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.9%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	3.6%	2727 г
Витамин В4, холин	9.42 мг	500 мг	1.9%	1.8%	5308 г
Витамин В5, пантотеновая	0.187 мг	5 мг	3.7%	3.6%	2674 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	2.6%	3774 г
Витамин В12, кобаламин	0.085 мкг	3 мкг	2.8%	2.7%	3529 г
Витамин C, аскорбиновая	14.3 мг	90 мг	15.9%	15.4%	629 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.163 мг	15 мг	21.1%	20.4%	474 г
Витамин РР, НЭ	0.7485 мг	20 мг	3.7%	3.6%	2672 г
Ниацин	0.26 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	282.44 мг	2500 мг	11.3%	10.9%	885 г
Кальций, Ca	52.06 мг	1000 мг	5.2%	5%	1921 г
Магний, Mg	19.68 мг	400 мг	4.9%	4.7%	2033 г
Натрий, Na	71.77 мг	1300 мг	5.5%	5.3%	1811 г
Сера, S	5.36 мг	1000 мг	0.5%	0.5%	18657 г
Фосфор, P	42.8 мг	800 мг	5.4%	5.2%	1869 г
Хлор, Cl	19.85 мг	2300 мг	0.9%	0.9%	11587 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.961 мг	18 мг	5.3%	5.1%	1873 г
Йод, I	1.79 мкг	150 мкг	1.2%	1.2%	8380 г
Кобальт, Co	0.198 мкг	10 мкг	2%	1.9%	5051 г
Марганец, Mn	0.0012 мг	2 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Медь, Cu	1.98 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	50505 г
Молибден, Mo	0.992 мкг	70 мкг	1.4%	1.4%	7056 г
Селен, Se	0.397 мкг	55 мкг	0.7%	0.7%	13854 г
Фтор, F	3.97 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	100756 г
Хром, Cr	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	0.8%	12500 г
Цинк, Zn	0.0794 мг	12 мг	0.7%	0.7%	15113 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.21 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.5 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.414 г	~
Аргинин*	0.035 г	~
Валин	0.064 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.06 г	~
Лейцин	0.089 г	~
Лизин	0.077 г	~
Метионин	0.023 г	~
Метионин + Цистеин	0.034 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.093 г	~
Заменимые аминокислоты	0.578 г	~
Аланин	0.032 г	~
Аспарагиновая кислота	0.068 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.178 г	~
Пролин	0.103 г	~
Серин	0.055 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.1 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	13.402 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.02 г	~
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.016 г	~
12:0 Лауриновая	0.018 г	~
14:0 Миристиновая	0.09 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.573 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.349 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.875 г	min 16.8 г	11.2%	10.8%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.805 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.078 г	от 11.2 до 20.6 г	36.4%	35.2%
18:2 Линолевая (ud)	4.049 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность редька с йогуртом и майонезом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 103,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.5 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	81.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЕДЬКА С ЙОГУРТОМ И МАЙОНЕЗОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

редька с йогуртом и майонезом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,9 %, витамином E - 21,1 %, калием - 11,3 %

Чем полезен редька с йогуртом и майонезом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить редька с йогуртом и майонезом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 103,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления редька с йогуртом и майонезом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе