Рецепт ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ moja. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ moja

творог 9% ВЕСЕЛЫЙ ЛУГ 600 г
Сахар песок 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 100 г
сметана 20% МИЛГРАД 60 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

манка 4 ст.л. сахар 4 ст.л. яйца 2 шт. творог 9% - 3 пачки сметана 2ст.л. масло олейна 1 ст.л.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ moja".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.5 кКал 1684 кКал 12.7% 5.9% 789 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 8% 585 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 7.7% 609 г
Углеводы 19.3 г 219 г 8.8% 4.1% 1135 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.9% 5000 г
Вода 8.4 г 2273 г 0.4% 0.2% 27060 г
Зола 0.1672 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.3 мкг 900 мкг 3% 1.4% 3297 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 1.3% 3600 г
Витамин В4, холин 26.31 мг 500 мг 5.3% 2.5% 1900 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 1.3% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 0.7% 6250 г
Витамин В9, фолаты 3.145 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 12719 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 0.8% 5455 г
Витамин D, кальциферол 0.231 мкг 10 мкг 2.3% 1.1% 4329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.681 мг 15 мг 4.5% 2.1% 2203 г
Витамин Н, биотин 2.117 мкг 50 мкг 4.2% 2% 2362 г
Витамин РР, НЭ 0.6918 мг 20 мг 3.5% 1.6% 2891 г
Ниацин 0.132 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.48 мг 2500 мг 1.1% 0.5% 8778 г
Кальций, Ca 8.16 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 12255 г
Кремний, Si 0.629 мг 30 мг 2.1% 1% 4769 г
Магний, Mg 3.13 мг 400 мг 0.8% 0.4% 12780 г
Натрий, Na 14.46 мг 1300 мг 1.1% 0.5% 8990 г
Сера, S 26.31 мг 1000 мг 2.6% 1.2% 3801 г
Фосфор, Ph 29 мг 800 мг 3.6% 1.7% 2759 г
Хлор, Cl 18.55 мг 2300 мг 0.8% 0.4% 12399 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.7 мкг ~
Бор, B 6.6 мкг ~
Ванадий, V 10.8 мкг ~
Железо, Fe 0.397 мг 18 мг 2.2% 1% 4534 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 0.7% 7143 г
Кобальт, Co 3.669 мкг 10 мкг 36.7% 17.2% 273 г
Марганец, Mn 0.0492 мг 2 мг 2.5% 1.2% 4065 г
Медь, Cu 16.04 мкг 1000 мкг 1.6% 0.7% 6234 г
Молибден, Mo 1.813 мкг 70 мкг 2.6% 1.2% 3861 г
Никель, Ni 1.205 мкг ~
Олово, Sn 0.34 мкг ~
Селен, Se 3.323 мкг 55 мкг 6% 2.8% 1655 г
Титан, Ti 0.93 мкг ~
Фтор, F 7.86 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 50891 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 0.5% 9615 г
Цинк, Zn 0.1782 мг 12 мг 1.5% 0.7% 6734 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.109 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.7 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1321 г ~
Валин 0.1321 г ~
Гистидин* 0.0577 г ~
Изолейцин 0.1101 г ~
Лейцин 0.1981 г ~
Лизин 0.1216 г ~
Метионин 0.0608 г ~
Метионин + Цистеин 0.1153 г ~
Треонин 0.0975 г ~
Триптофан 0.0325 г ~
Фенилаланин 0.1247 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2034 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1688 г ~
Глицин 0.0828 г ~
Глутаминовая кислота 0.521 г ~
Пролин 0.1509 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.0786 г ~
Цистеин 0.0535 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.0964 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0042 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2799 г ~
17:0 Маргариновая 0.0031 г ~
18:0 Стеариновая 0.1352 г ~
20:0 Арахиновая 0.0063 г ~
22:0 Бегеновая 0.0073 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.7704 г min 16.8 г 4.6% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0409 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.6771 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.7589 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 3.2%
18:2 Линолевая 0.7421 г ~
18:3 Линоленовая 0.0063 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0105 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%

Энергетическая ценность ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ moja составляет 213,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 213.5 кКал -%
Белки 13 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 19.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 8.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ MOJA

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ moja богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 36,7 %

Чем полезен ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ moja

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ moja, калорийность 213,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ moja, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты