Рецепт запеченая тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты запеченая тыква

Тыква (Жарка) 500 г
Сахар песок 10 г
Вода 100 г
Яблоки (Жарка) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеченая тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.6 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4048 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.4% 6909 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.2% 18667 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 9.4% 2547 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 32.5% 741 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 8.9% 2674 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 232.1 мкг 900 мкг 25.8% 62% 388 г
бета Каротин 0.979 мг 5 мг 19.6% 47.1% 511 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 6.7% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 7.9% 3000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.406 мг 5 мг 8.1% 19.5% 1232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.164 мг 2 мг 8.2% 19.7% 1220 г
Витамин В9, фолаты 13.971 мкг 400 мкг 3.5% 8.4% 2863 г
Витамин C, аскорбиновая 6.34 мг 90 мг 7% 16.8% 1420 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.478 мг 15 мг 3.2% 7.7% 3138 г
Витамин Н, биотин 0.165 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 30303 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.864 мг 20 мг 4.3% 10.3% 2315 г
Ниацин 0.508 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 289.61 мг 2500 мг 11.6% 27.9% 863 г
Кальций, Ca 29.31 мг 1000 мг 2.9% 7% 3412 г
Магний, Mg 15.74 мг 400 мг 3.9% 9.4% 2541 г
Натрий, Na 14.71 мг 1300 мг 1.1% 2.6% 8838 г
Сера, S 19.49 мг 1000 мг 1.9% 4.6% 5131 г
Фосфор, P 25.3 мг 800 мг 3.2% 7.7% 3162 г
Хлор, Cl 18.82 мг 2300 мг 0.8% 1.9% 12221 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.7 мкг ~
Бор, B 135.1 мкг ~
Ванадий, V 2.21 мкг ~
Железо, Fe 1.307 мг 18 мг 7.3% 17.5% 1377 г
Йод, I 2.02 мкг 150 мкг 1.3% 3.1% 7426 г
Кобальт, Co 1.471 мкг 10 мкг 14.7% 35.3% 680 г
Марганец, Mn 0.0646 мг 2 мг 3.2% 7.7% 3096 г
Медь, Cu 226.21 мкг 1000 мкг 22.6% 54.3% 442 г
Молибден, Mo 3.309 мкг 70 мкг 4.7% 11.3% 2115 г
Никель, Ni 9.375 мкг ~
Рубидий, Rb 34.7 мкг ~
Селен, Se 0.165 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 33333 г
Фтор, F 101.84 мкг 4000 мкг 2.5% 6% 3928 г
Хром, Cr 2.21 мкг 50 мкг 4.4% 10.6% 2262 г
Цинк, Zn 0.3033 мг 12 мг 2.5% 6% 3956 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.535 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.5 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 3.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность запеченая тыква составляет 41,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.6 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЕНАЯ ТЫКВА

запеченая тыква богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,8 %, бэта-каротином - 19,6 %, калием - 11,6 %, кобальтом - 14,7 %, медью - 22,6 %

Чем полезен запеченая тыква

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить запеченая тыква, калорийность 41,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеченая тыква, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы