Калорийность сыр 20% "Грация". Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "сыр 20% "Грация"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 18.9% | 253 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.7% | 622 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3602 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.8% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 1.5% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 7.8% | 612 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.82 мг | 20 мг | 24.1% | 11.5% | 415 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Кальций, Ca | 451 мг | 1000 мг | 45.1% | 21.6% | 222 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Натрий, Na | 612 мг | 1300 мг | 47.1% | 22.5% | 212 г |
| Фосфор, P | 484 мг | 800 мг | 60.5% | 28.9% | 165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Медь, Cu | 0.02 мкг | 1000 мкг | 5000000 г | ||
| Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% | 12.6% | 379 г |
| Фтор, F | 34.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11461 г |
| Цинк, Zn | 1.82 мг | 12 мг | 15.2% | 7.3% | 659 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.84 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.08 г | min 16.8 г | 12.4% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1% |
Энергетическая ценность сыр 20% "Грация" составляет 209 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 209 кКал | -% | |
| Белки | 30 г | -% | |
| Жиры | 9 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 63.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР 20% "ГРАЦИЯ"
сыр 20% "Грация" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,2 %, витамином B12 - 16,3 %, витамином PP - 24,1 %, кальцием - 45,1 %, фосфором - 60,5 %, селеном - 26,4 %, цинком - 15,2 %
Чем полезен сыр 20% "Грация"
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- курник с курицей и картофелем
- Snickers (арахисовый бунт)
- курин.филе с луком (05-11-2015)
- суп-пюре из шамп с сухариками (сух смесь)
- Шаурма
- Запеканка из куриной печени
- Фиорелла с кукурузной крупой
- суфле из курицы нежное (кура+индейка)
- Творожно-клубничная запеканка (с тыквой)
- Фраголино, игристое вино, Италия
- шоколад "Российский" горький 70%
- хлеб фруктовый
- язык свиной
- суп с фасолью консервированной
- сыр чембар легкий Молком
- Капустник
- Тортилья
- печенье без муки, жира и яиц
- зефир бело розовый
- овсяная каша на пахте
- Белокачанная капуста в маринаде
- сырок Янтарный
- салат
- Щи из свежей капусты с курицей
- Хлеб Воронецкий
- бедро куриное без кожи
- бедро куриное тушеное
- Картопляники
- суп куриный с макаронами
- Драже Грильяж
- буженина мясо в вакум упак
- Семена тыквы
- завтрак с сухофруктами и кашей
- Шоколад молочный Россия Кофе с молоком
- фетучини с грибами и ветчиной
- баунти шоколад
- колбаса Сыктывдинская
- Набор восточных сладостей Персидский
- Масло нерафинированное ЮГ РУСИ
- Салат с картофелем и кальмарами
- Булочка бутербродная Пшеничная постная Табрис
- Масло Злато подсолнечное
- Ширатаки из муки конняку
- ЁЖИКИ
- Ролл с овощами Табрис
- Пирог Зебра
- Продукт "Гречневые хлопья Ясно Солнышко"
- carambas чили
- пирог яблочный техслойный
- Кофе с сахаром и молоком
- Говядина мраморная
- зеленый соус из брокколи
- Яблоки Гренни смит
- Летние овощи "4 Сезона" замороженные
- Сметана 15%
- каша перловая
- Рагу из окуня
- Тушеное мясо
- батончики РотФронт
- Хлем Бродинский
- бульон овощной 1
- Редька зеленая
- Сырок творожный Полная крынка
- Творог Пискаревский 5%
- кукурузная каша 04.11.15
- Слоеное печенье с изюмом
- Макаронный суп с яйцом
- Киш с курицей, грибами и брокколи
- молочный коктель "Карамель"
- аджика грузинская перечная
- Сыр плавленый сливочный
- Крем-суп с шампиньонами и плавленым сыром
- Сыр Фета ДЕЛИССИР
- Греческий
- Пентовит
- грецкий орех
- Ветчина Элефант
- Зеленый связанный китайский чай " Волшебный Бутон "
- Сыр российский Шостка
- ОМЛЕТ БЕЛКОВЫЙ
- Кукурузные блины
- БИОЛАКТ-МК
- СОСИСКА КРОХА
- ОРЕХ МЯСНОЙ
- Семечки От Мартина тыквенные
- Суп гречневый с курицей
- колбаса посольская
- Овощная смесь от 06.11.15
- Омлет с помидорами 06.11.15
- сырники
- Бифштекс СВЕТОФОР
- сыр фетакса
- Печенье с изюмом Приморский кондитер
- фасоль тушеная
- пастела
- Вареники с творогом
- Кексы т.Наташи
- Сырники
- Вареники с вишней
- имбмеднапиток
Метки: сыр 20% "Грация" калорийность 209 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сыр 20% "Грация", калории, нутриенты, полезные свойства сыр 20% "Грация"
Калькуляторы
