Рецепт Гренки с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гренки с яйцом

Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	500 г
Яйцо куриное	150 г
Молоко коровье сырое	200 г
Масло подсолнечное	82 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

1. Яйца смешать с молоком и солью и взбить венчиком или вилкой, пока яйца не станут однородными. На поверхности смеси появится небольшая пена. 2. Батон нарезать тонкими ломтиками (толщиной чуть меньше сантиметра). Хотя, толщина гренок — дело вкуса, можно и толще. В сковороде разогреть масло. Гренки обмакнуть в молочно-яичную смесь. Если Вы хотите, чтобы батон внутри пропитался, и гренки были сочными, оставьте батон в смеси на минуту. 4. Выложите гренки на сковороду, обжарьте с каждой стороны до золотистого цвета (около 1-2 минут для каждой стороны). Готовые гренки можно выложить на бумажное полотенце или салфетки, чтобы лишнее масло не впиталось. Источник - http://www.mamagotovit.ru/grenki-s-yaycom/

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гренки с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	258.6 ккал	1684 ккал	15.4%	6%	651 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	3.4%	1134 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	9%	431 г
Углеводы	28.7 г	219 г	13.1%	5.1%	763 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.5%	1538 г
Вода	48.9 г	2273 г	2.2%	0.9%	4648 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.2 мкг	900 мкг	5.4%	2.1%	1867 г
Ретинол	0.047 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	2%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	2.6%	1513 г
Витамин В4, холин	45.41 мг	500 мг	9.1%	3.5%	1101 г
Витамин В5, пантотеновая	0.29 мг	5 мг	5.8%	2.2%	1724 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	0.7%	6061 г
Витамин В9, фолаты	2.197 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	18207 г
Витамин В12, кобаламин	0.169 мкг	3 мкг	5.6%	2.2%	1775 г
Витамин C, аскорбиновая	0.32 мг	90 мг	0.4%	0.2%	28125 г
Витамин D, кальциферол	0.364 мкг	10 мкг	3.6%	1.4%	2747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.894 мг	15 мг	32.6%	12.6%	306 г
Витамин Н, биотин	3.934 мкг	50 мкг	7.9%	3.1%	1271 г
Витамин РР, НЭ	1.9678 мг	20 мг	9.8%	3.8%	1016 г
Ниацин	0.534 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	103.12 мг	2500 мг	4.1%	1.6%	2424 г
Кальций, Ca	45.14 мг	1000 мг	4.5%	1.7%	2215 г
Магний, Mg	11.92 мг	400 мг	3%	1.2%	3356 г
Натрий, Na	302.58 мг	1300 мг	23.3%	9%	430 г
Сера, S	34.71 мг	1000 мг	3.5%	1.4%	2881 г
Фосфор, P	85.3 мг	800 мг	10.7%	4.1%	938 г
Хлор, Cl	112.64 мг	2300 мг	4.9%	1.9%	2042 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.7 мкг	~
Железо, Fe	1.062 мг	18 мг	5.9%	2.3%	1695 г
Йод, I	5.14 мкг	150 мкг	3.4%	1.3%	2918 г
Кобальт, Co	1.795 мкг	10 мкг	18%	7%	557 г
Марганец, Mn	0.0062 мг	2 мг	0.3%	0.1%	32258 г
Медь, Cu	16.21 мкг	1000 мкг	1.6%	0.6%	6169 г
Молибден, Mo	2.154 мкг	70 мкг	3.1%	1.2%	3250 г
Олово, Sn	2.79 мкг	~
Селен, Se	5.525 мкг	55 мкг	10%	3.9%	995 г
Стронций, Sr	3.64 мкг	~
Фтор, F	13.13 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30465 г
Хром, Cr	1.07 мкг	50 мкг	2.1%	0.8%	4673 г
Цинк, Zn	0.2648 мг	12 мг	2.2%	0.9%	4532 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.991 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Лактоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.297 г	~
Аргинин*	0.153 г	~
Валин	0.165 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.137 г	~
Лейцин	0.234 г	~
Лизин	0.201 г	~
Метионин	0.085 г	~
Метионин + Цистеин	0.116 г	~
Треонин	0.131 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.142 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.182 г	~
Заменимые аминокислоты	0.377 г	~
Аланин	0.135 г	~
Аспарагиновая кислота	0.245 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.394 г	~
Пролин	0.124 г	~
Серин	0.189 г	~
Тирозин	0.117 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	93.78 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	17.578 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.024 г	~
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.019 г	~
12:0 Лауриновая	0.021 г	~
14:0 Миристиновая	0.116 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.012 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.577 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
22:0 Бегеновая	0.062 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.891 г	min 16.8 г	17.2%	6.7%
14:1 Миристолеиновая	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.082 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.908 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.458 г	от 11.2 до 20.6 г	48.7%	18.8%
18:2 Линолевая (ud)	5.452 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.035 г	~

Энергетическая ценность Гренки с яйцом составляет 258,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	258.6 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	13 г	-%
	Углеводы	28.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	48.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕНКИ С ЯЙЦОМ

Гренки с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 32,6 %, кобальтом - 18 %

Чем полезен Гренки с яйцом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гренки с яйцом, калорийность 258,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гренки с яйцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе