Рецепт блин гриль (вкуснолюбов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блин гриль (вкуснолюбов

Блины 100 г
курица запеченная 55 г
Брынза коровья 20 г
Лук маринованный по 2-56 10 г
Помидоры (томаты), грунтовые 15 г
Соус белый основной 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блин гриль (вкуснолюбов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 199.3 ккал 1684 ккал 11.8% 5.9% 845 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 7.7% 650 г
Жиры 11.2 г 56 г 20% 10% 500 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 3.1% 1647 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.8% 2857 г
Вода 62.6 г 2273 г 2.8% 1.4% 3631 г
Органические кислоты 17.2 г ~
Зола 8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.2 мкг 900 мкг 10.5% 5.3% 955 г
Ретинол 0.072 мг ~
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 0.7% 7576 г
бета Криптоксантин 0.02 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.084 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.17 мг 1.5 мг 11.3% 5.7% 882 г
Витамин В2, рибофлавин 0.295 мг 1.8 мг 16.4% 8.2% 610 г
Витамин В4, холин 46.3 мг 500 мг 9.3% 4.7% 1080 г
Витамин В5, пантотеновая 0.521 мг 5 мг 10.4% 5.2% 960 г
Витамин В6, пиридоксин 0.269 мг 2 мг 13.5% 6.8% 743 г
Витамин В9, фолаты 14.46 мкг 400 мкг 3.6% 1.8% 2766 г
Витамин В12, кобаламин 0.32 мкг 3 мкг 10.7% 5.4% 938 г
Витамин C, аскорбиновая 3.23 мг 90 мг 3.6% 1.8% 2786 г
Витамин D, кальциферол 0.078 мкг 10 мкг 0.8% 0.4% 12821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.331 мг 15 мг 8.9% 4.5% 1127 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 5.702 мкг 50 мкг 11.4% 5.7% 877 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 6.4823 мг 20 мг 32.4% 16.3% 309 г
Ниацин 2.741 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.21 мг 2500 мг 6.7% 3.4% 1486 г
Кальций, Ca 112.72 мг 1000 мг 11.3% 5.7% 887 г
Кремний, Si 0.619 мг 30 мг 2.1% 1.1% 4847 г
Магний, Mg 16.64 мг 400 мг 4.2% 2.1% 2404 г
Натрий, Na 174.01 мг 1300 мг 13.4% 6.7% 747 г
Сера, S 117.69 мг 1000 мг 11.8% 5.9% 850 г
Фосфор, P 136.1 мг 800 мг 17% 8.5% 588 г
Хлор, Cl 327.02 мг 2300 мг 14.2% 7.1% 703 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 173.3 мкг ~
Бор, B 13.8 мкг ~
Ванадий, V 13.67 мкг ~
Железо, Fe 0.975 мг 18 мг 5.4% 2.7% 1846 г
Йод, I 5.43 мкг 150 мкг 3.6% 1.8% 2762 г
Кобальт, Co 5.881 мкг 10 мкг 58.8% 29.5% 170 г
Марганец, Mn 0.1609 мг 2 мг 8% 4% 1243 г
Медь, Cu 64.85 мкг 1000 мкг 6.5% 3.3% 1542 г
Молибден, Mo 4.357 мкг 70 мкг 6.2% 3.1% 1607 г
Никель, Ni 1.262 мкг ~
Олово, Sn 4.43 мкг ~
Рубидий, Rb 10.9 мкг ~
Селен, Se 1.535 мкг 55 мкг 2.8% 1.4% 3583 г
Стронций, Sr 4.76 мкг ~
Титан, Ti 1.67 мкг ~
Фтор, F 63.64 мкг 4000 мкг 1.6% 0.8% 6285 г
Хром, Cr 4.94 мкг 50 мкг 9.9% 5% 1012 г
Цинк, Zn 1.099 мг 12 мг 9.2% 4.6% 1092 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.074 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.763 г ~
Аргинин* 0.621 г ~
Валин 0.476 г ~
Гистидин* 0.318 г ~
Изолейцин 0.375 г ~
Лейцин 0.703 г ~
Лизин 0.786 г ~
Метионин 0.235 г ~
Метионин + Цистеин 0.287 г ~
Треонин 0.466 г ~
Триптофан 0.168 г ~
Фенилаланин 0.403 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.572 г ~
Заменимые аминокислоты 0.977 г ~
Аланин 0.535 г ~
Аспарагиновая кислота 0.717 г ~
Гидроксипролин 0.061 г ~
Глицин 0.595 г ~
Глутаминовая кислота 1.283 г ~
Пролин 0.49 г ~
Серин 0.458 г ~
Тирозин 0.363 г ~
Цистеин 0.103 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 12.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.07 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.038 мг ~
бета Ситостерол 0.409 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.053 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.31 г ~
17:0 Маргариновая 0.057 г ~
18:0 Стеариновая 0.385 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.564 г min 16.8 г 21.2% 10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.512 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.979 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.053 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.42 г от 11.2 до 20.6 г 12.7% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.334 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.07 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность блин гриль (вкуснолюбов составляет 199,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 199.3 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 11.2 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 62.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИН ГРИЛЬ (ВКУСНОЛЮБОВ

блин гриль (вкуснолюбов богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,3 %, витамином B2 - 16,4 %, витамином B6 - 13,5 %, витамином H - 11,4 %, витамином PP - 32,4 %, кальцием - 11,3 %, фосфором - 17 %, хлором - 14,2 %, кобальтом - 58,8 %

Чем полезен блин гриль (вкуснолюбов

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить блин гриль (вкуснолюбов, калорийность 199,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блин гриль (вкуснолюбов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты