Рецепт творог с корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творог с корицей

Творог нежирный 0,6% 200 г
Корица 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог с корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.3 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1486 г
Белки 21.6 г 76 г 28.4% 25.1% 352 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1% 9333 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 1.6% 5615 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.7% 1538 г
Вода 70.2 г 2273 г 3.1% 2.7% 3238 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.1 мкг 900 мкг 1.1% 1% 8911 г
альфа Каротин 0.024 мкг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
бета Криптоксантин 3.146 мкг ~
Ликопин 0.366 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.415 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.245 мг 1.8 мг 13.6% 12% 735 г
Витамин В4, холин 0.27 мг 500 мг 0.1% 0.1% 185185 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 3.8% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.189 мг 2 мг 9.5% 8.4% 1058 г
Витамин В9, фолаты 39.171 мкг 400 мкг 9.8% 8.6% 1021 г
Витамин В12, кобаламин 1.288 мкг 3 мкг 42.9% 37.9% 233 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 0.5% 15517 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 0.4% 26316 г
гамма Токоферол 0.255 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 7.415 мкг 50 мкг 14.8% 13.1% 674 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 3.9349 мг 20 мг 19.7% 17.4% 508 г
Ниацин 0.39 мг ~
Бетаин 0.095 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.66 мг 2500 мг 5% 4.4% 2005 г
Кальций, Ca 141.51 мг 1000 мг 14.2% 12.5% 707 г
Магний, Mg 24.88 мг 400 мг 6.2% 5.5% 1608 г
Натрий, Na 43.17 мг 1300 мг 3.3% 2.9% 3011 г
Сера, S 214.63 мг 1000 мг 21.5% 19% 466 г
Фосфор, P 186 мг 800 мг 23.3% 20.6% 430 г
Хлор, Cl 112.2 мг 2300 мг 4.9% 4.3% 2050 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.496 мг 18 мг 2.8% 2.5% 3629 г
Кобальт, Co 1.951 мкг 10 мкг 19.5% 17.2% 513 г
Марганец, Mn 0.4338 мг 2 мг 21.7% 19.2% 461 г
Медь, Cu 66.8 мкг 1000 мкг 6.7% 5.9% 1497 г
Молибден, Mo 7.512 мкг 70 мкг 10.7% 9.4% 932 г
Селен, Se 29.344 мкг 55 мкг 53.4% 47.1% 187 г
Фтор, F 31.22 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 12812 г
Цинк, Zn 0.3998 мг 12 мг 3.3% 2.9% 3002 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Лактоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 7.493 г ~
Аргинин* 0.794 г ~
Валин 0.971 г ~
Гистидин* 0.549 г ~
Изолейцин 0.979 г ~
Лейцин 1.811 г ~
Лизин 1.421 г ~
Метионин 0.47 г ~
Метионин + Цистеин 0.566 г ~
Треонин 0.784 г ~
Триптофан 0.177 г ~
Фенилаланин 0.911 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.815 г ~
Заменимые аминокислоты 10.02 г ~
Аланин 0.433 г ~
Аспарагиновая кислота 0.986 г ~
Глицин 0.258 г ~
Глутаминовая кислота 3.229 г ~
Пролин 2.01 г ~
Серин 0.805 г ~
Тирозин 0.911 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.95 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.634 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность творог с корицей составляет 113,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.3 кКал -%
Белки 21.6 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 70.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С КОРИЦЕЙ

творог с корицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,6 %, витамином B12 - 42,9 %, витамином H - 14,8 %, витамином PP - 19,7 %, кальцием - 14,2 %, фосфором - 23,3 %, кобальтом - 19,5 %, марганцем - 21,7 %, селеном - 53,4 %

Чем полезен творог с корицей

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творог с корицей, калорийность 113,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог с корицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги