Рецепт Творожный десерт с бананом и грушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный десерт с бананом и грушей
| Банан | 115 г |
| Груша | 160 г |
| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Крыжовенное варенье | 57 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный десерт с бананом и грушей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1627 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 15.7% | 613 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.2% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 8.1% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 27.06 мг | 500 мг | 5.4% | 5.2% | 1848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 3.4% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 8.4% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.071 мкг | 400 мкг | 6% | 5.8% | 1662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.721 мкг | 3 мкг | 24% | 23.2% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 3.7% | 2624 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 4.175 мкг | 50 мкг | 8.4% | 8.1% | 1198 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3873 мг | 20 мг | 11.9% | 11.5% | 838 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.16 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.3% | 1532 г |
| Кальций, Ca | 71.98 мг | 1000 мг | 7.2% | 7% | 1389 г |
| Кремний, Si | 1.311 мг | 30 мг | 4.4% | 4.3% | 2288 г |
| Магний, Mg | 22.69 мг | 400 мг | 5.7% | 5.5% | 1763 г |
| Натрий, Na | 32.95 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.4% | 3945 г |
| Сера, S | 122.27 мг | 1000 мг | 12.2% | 11.8% | 818 г |
| Фосфор, P | 112.2 мг | 800 мг | 14% | 13.5% | 713 г |
| Хлор, Cl | 63.1 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.6% | 3645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 4.3% | 2236 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 3.279 мкг | 10 мкг | 32.8% | 31.7% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.0794 мг | 2 мг | 4% | 3.9% | 2519 г |
| Медь, Cu | 64.34 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.2% | 1554 г |
| Молибден, Mo | 5.792 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8% | 1209 г |
| Селен, Se | 16.572 мкг | 55 мкг | 30.1% | 29.1% | 332 г |
| Фтор, F | 20.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19503 г |
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Цинк, Zn | 0.2677 мг | 12 мг | 2.2% | 2.1% | 4483 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожный десерт с бананом и грушей составляет 103,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.5 кКал | -% | |
| Белки | 12.4 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С БАНАНОМ И ГРУШЕЙ
Творожный десерт с бананом и грушей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 24 %, витамином PP - 11,9 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 32,8 %, селеном - 30,1 %
Чем полезен Творожный десерт с бананом и грушей
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- pico de gallo
- Кальмары с овощами
- кета запеченая
- Салат из капусты 19.05
- Мороженое Парк Горького
- Тануки фурай
- Эби чили футо Тануки
- Эби чили мисо Тануки
- Сок мультифруктовый
- Куро ёру Тануки
- Творог обезжиреный - Агрокомплекс
- Моцарелла
- Творожная запеканка с финиками
- печенье Ligera
- Сушки семейка озби
- гречка с курицей
- горчица русская
- щи из свежей капусты с перцем болгарским
- Каша пшеничная
- Плов с курицею
- салат из молодой капусты
- салат из огурцов и лука без масла
- ON Gold Standard 100% Whey
- Ролл Угорь с лососем
- зелений борщ
- Picnic
- Курица с грибами
- Щи щавельные от 19.05.2013г.
- Торт Ленинградский
- Борщ зеленый
- Шампиньоны MIKADO
- Сырок глазированный с черничной начинкой "Снеда"
- Куриные сердечки в сливочном соусе
- Крем творожный Гефилус(валио)
- Котлеты из индейки
- Бёдра в горчице
- Салат овощной
- Домашний кефир натуральный
- свекла вареная
- Капуста квашенная 2
- Макаронные гнезда "Шебекинские"
- салат греческий
- Молодцы Пшенично-Ржаные
- хлеб дарницкий
- макароны паста зара
- суп овощон с макаронами
- форель с/с
- семга нарезка с/с
- Бульон куриный
- Ростик&'с Kfc Зингер
- Хлеб немецкий цельнозерновой "КЕРНброт"
- Ростик&'с Kfc Лонгер оригинальный
- плавленый сыр СЛИВОЧНЫЙ VIOLA
- молочно-бананово-творожно-сливочный коктейль
- Суп рисовый с кальмарами и зеленым горошком.
- овощное рагу.
- Торт " Трюфельный"
- Морожено Лента "шоколад"
- Коктейль фитнес 330 гр
- Рагу овощное
- Бульонный кубик куриный золотистый
- салат из редиса
- Бульонный кубик говяжий на косточке
- котлеты2
- Салат из белокачанной капусты с морковью
- Макфа Экспресс
- сыр свежий козий
- плов
- Кабачки фаршерованные
- пахлава
- Сардина
- Иммунеле FOR MEN
- конфеты рафаелло
- Окрошка
- чак чак
- торт чиз-кейк от палыча
- салат из огурцов и редиски
- Творог Пискарёвский
- Nesguik какао
- овощи
- Перловка с куриной грудкой
- Опята маринованные
- Новый рецепт
- Борщ (19.05.13)
- суп с крапивой
- опята маринованые
- суп овощной с чечевицей
- Пюре кабачки-яблоко "Топтышка"
- Салат из куриного филе с болгарским перцем
- простокваша Э
- Каша гречневая
- Пельмени сибирские
- Курага - ПМЖЧ
- Банановый смузи
- паэлья
- овсян.оладьи
- творог president 0
- Колбаски баварские
- мороженое шоколадное
- актуаль
Метки: Как приготовить Творожный десерт с бананом и грушей, калорийность 103,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный десерт с бананом и грушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
