Рецепт тушен.капуста с лисичками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тушен.капуста с лисичками

Грибы, лисички, сырые	400 г
Лук репчатый (Жарка)	50 г
Морковь, красная (Жарка)	50 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	1000 г
Масло подсолнечное	40 г
Суп, говяжий бульон, в кубиках, сухой	10 г
Кетчуп с пониженым содержанием соли	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тушен.капуста с лисичками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.9 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2859 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	4.1%	4222 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	8.8%	1931 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	5.3%	3269 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	20.4%	833 г
Вода	85 г	2273 г	3.7%	6.3%	2674 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61 мкг	900 мкг	6.8%	11.5%	1475 г
бета Каротин	0.402 мг	5 мг	8%	13.6%	1244 г
Ликопин	917.18 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.705 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	2.9%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	10.4%	1636 г
Витамин В4, холин	8.39 мг	500 мг	1.7%	2.9%	5959 г
Витамин В5, пантотеновая	0.292 мг	5 мг	5.8%	9.8%	1712 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	8.1%	2105 г
Витамин В9, фолаты	15.974 мкг	400 мкг	4%	6.8%	2504 г
Витамин В12, кобаламин	0.006 мкг	3 мкг	0.2%	0.3%	50000 г
Витамин C, аскорбиновая	15.82 мг	90 мг	17.6%	29.9%	569 г
Витамин D, кальциферол	1.359 мкг	10 мкг	13.6%	23.1%	736 г
Витамин D2, эргокальциферол	1.359 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.305 мг	15 мг	8.7%	14.8%	1149 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.048 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	104167 г
Витамин К, филлохинон	49.3 мкг	120 мкг	41.1%	69.8%	243 г
Витамин РР, НЭ	1.7805 мг	20 мг	8.9%	15.1%	1123 г
Ниацин	0.411 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	353.54 мг	2500 мг	14.1%	23.9%	707 г
Кальций, Ca	36.74 мг	1000 мг	3.7%	6.3%	2722 г
Магний, Mg	15.9 мг	400 мг	4%	6.8%	2516 г
Натрий, Na	166.42 мг	1300 мг	12.8%	21.7%	781 г
Сера, S	25.8 мг	1000 мг	2.6%	4.4%	3876 г
Фосфор, P	39.6 мг	800 мг	5%	8.5%	2020 г
Хлор, Cl	24.52 мг	2300 мг	1.1%	1.9%	9380 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	388.6 мкг	~
Бор, B	134.6 мкг	~
Железо, Fe	1.346 мг	18 мг	7.5%	12.7%	1337 г
Йод, I	2.02 мкг	150 мкг	1.3%	2.2%	7426 г
Кобальт, Co	2.083 мкг	10 мкг	20.8%	35.3%	480 г
Литий, Li	0.192 мкг	~
Марганец, Mn	0.1985 мг	2 мг	9.9%	16.8%	1008 г
Медь, Cu	153.01 мкг	1000 мкг	15.3%	26%	654 г
Молибден, Mo	6.41 мкг	70 мкг	9.2%	15.6%	1092 г
Никель, Ni	9.712 мкг	~
Рубидий, Rb	15.3 мкг	~
Селен, Se	0.956 мкг	55 мкг	1.7%	2.9%	5753 г
Фтор, F	8.37 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	47790 г
Хром, Cr	3.27 мкг	50 мкг	6.5%	11%	1529 г
Цинк, Zn	0.4824 мг	12 мг	4%	6.8%	2488 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.07 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.7 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.254 г	~
Аргинин*	0.062 г	~
Валин	0.04 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.036 г	~
Лейцин	0.046 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.033 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.04 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.074 г	~
Заменимые аминокислоты	0.595 г	~
Аланин	0.052 г	~
Аспарагиновая кислота	0.127 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.218 г	~
Пролин	0.041 г	~
Серин	0.041 г	~
Тирозин	0.034 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.03 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.449 мг	~
Кампестерол	0.256 мг	~
бета Ситостерол	6.41 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.167 г	~
18:0 Стеариновая	0.11 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.623 г	min 16.8 г	3.7%	6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.619 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.539 г	от 11.2 до 20.6 г	13.7%	23.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.539 г	~

Энергетическая ценность тушен.капуста с лисичками составляет 58,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58.9 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	85 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕН.КАПУСТА С ЛИСИЧКАМИ

тушен.капуста с лисичками богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,6 %, витамином D - 13,6 %, витамином K - 41,1 %, калием - 14,1 %, кобальтом - 20,8 %, медью - 15,3 %

Чем полезен тушен.капуста с лисичками

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить тушен.капуста с лисичками, калорийность 58,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тушен.капуста с лисичками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Хариус м/с с луком и маслом

Куриная грудка с овощами

Сырники на кокосовой муке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе