Рецепт Сырники 24.10.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники 24.10.15

Творог Домик в деревне 0.1% 358 г
Яйцо куриное 46 г
Крупа манная 110 г
Масло подсолнечное 3 г
Ванильный экстракт 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники 24.10.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.5 ккал 1684 ккал 8.5% 6% 1182 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 10.3% 679 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 2.7% 2667 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 6.2% 1141 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.8% 2500 г
Вода 1.1 г 2273 г 206636 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.4 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.2 мкг 900 мкг 2.8% 2% 3571 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.8% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 2% 3396 г
Витамин В4, холин 24.31 мг 500 мг 4.9% 3.4% 2057 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 1.8% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 1.9% 3774 г
Витамин В9, фолаты 6.004 мкг 400 мкг 1.5% 1.1% 6662 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 1.2% 6000 г
Витамин D, кальциферол 0.213 мкг 10 мкг 2.1% 1.5% 4695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.683 мг 15 мг 4.6% 3.2% 2196 г
Витамин Н, биотин 1.956 мкг 50 мкг 3.9% 2.7% 2556 г
Витамин РР, НЭ 1.0478 мг 20 мг 5.2% 3.6% 1909 г
Ниацин 0.296 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.22 мг 2500 мг 1.8% 1.3% 5529 г
Кальций, Ca 10.07 мг 1000 мг 1% 0.7% 9930 г
Кремний, Si 1.389 мг 30 мг 4.6% 3.2% 2160 г
Магний, Mg 5.46 мг 400 мг 1.4% 1% 7326 г
Натрий, Na 13.77 мг 1300 мг 1.1% 0.8% 9441 г
Сера, S 34.41 мг 1000 мг 3.4% 2.4% 2906 г
Фосфор, P 38.4 мг 800 мг 4.8% 3.4% 2083 г
Хлор, Cl 19.97 мг 2300 мг 0.9% 0.6% 11517 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132 мкг ~
Бор, B 14.6 мкг ~
Ванадий, V 23.85 мкг ~
Железо, Fe 0.475 мг 18 мг 2.6% 1.8% 3789 г
Йод, I 1.94 мкг 150 мкг 1.3% 0.9% 7732 г
Кобальт, Co 6.758 мкг 10 мкг 67.6% 47.4% 148 г
Марганец, Mn 0.1071 мг 2 мг 5.4% 3.8% 1867 г
Медь, Cu 25.01 мкг 1000 мкг 2.5% 1.8% 3998 г
Молибден, Mo 3.198 мкг 70 мкг 4.6% 3.2% 2189 г
Никель, Ni 2.663 мкг ~
Олово, Sn 0.74 мкг ~
Селен, Se 3.07 мкг 55 мкг 5.6% 3.9% 1792 г
Титан, Ti 2.06 мкг ~
Фтор, F 9.96 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40161 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 0.8% 8065 г
Цинк, Zn 0.2453 мг 12 мг 2% 1.4% 4892 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.863 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.185 г ~
Валин 0.188 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.292 г ~
Лизин 0.147 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.158 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.188 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.297 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.148 г ~
Аспарагиновая кислота 0.207 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 0.913 г ~
Пролин 0.28 г ~
Серин 0.213 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.263 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.238 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.111 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.632 г min 16.8 г 3.8% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.546 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.5 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.484 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Сырники 24.10.15 составляет 142,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 142.5 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 19.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 1.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ 24.10.15

Сырники 24.10.15 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 67,6 %

Чем полезен Сырники 24.10.15

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники 24.10.15, калорийность 142,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники 24.10.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги