Рецепт Пицца на слоеном тесте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца на слоеном тесте

Тесто Черемушки слоеное бездрожжевое	500 г
Кетчуп	100 г
Свинина мокрого посола, ветчина, без костей, жареная	200 г
Креветки дальневосточные консервированные (Жарка)	150 г
Сыр Гауда	200 г
Сметана 25,0% жирности	150 г
Чеснок луковица (Жарка)	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца на слоеном тесте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	293.2 ккал	1684 ккал	17.4%	5.9%	574 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	5.4%	628 г
Жиры	19.1 г	56 г	34.1%	11.6%	293 г
Углеводы	17.6 г	219 г	8%	2.7%	1244 г
Вода	29.8 г	2273 г	1.3%	0.4%	7628 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.8 мкг	900 мкг	2.6%	0.9%	3782 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.2%	14706 г
Ликопин	1134.655 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.058 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.121 мг	1.5 мг	8.1%	2.8%	1240 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	1.3%	2535 г
Витамин В4, холин	14.65 мг	500 мг	2.9%	1%	3413 г
Витамин В5, пантотеновая	0.135 мг	5 мг	2.7%	0.9%	3704 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	1.2%	2899 г
Витамин В9, фолаты	1.194 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	33501 г
Витамин В12, кобаламин	0.108 мкг	3 мкг	3.6%	1.2%	2778 г
Витамин C, аскорбиновая	0.37 мг	90 мг	0.4%	0.1%	24324 г
Витамин D, кальциферол	0.141 мкг	10 мкг	1.4%	0.5%	7092 г
Витамин D3, холекальциферол	0.127 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.232 мг	15 мг	1.5%	0.5%	6466 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.3795 мг	20 мг	6.9%	2.4%	1450 г
Ниацин	0.014 мг	~
Бетаин	0.936 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	94.62 мг	2500 мг	3.8%	1.3%	2642 г
Кальций, Ca	12.76 мг	1000 мг	1.3%	0.4%	7837 г
Магний, Mg	5.19 мг	400 мг	1.3%	0.4%	7707 г
Натрий, Na	295.78 мг	1300 мг	22.8%	7.8%	440 г
Сера, S	23.67 мг	1000 мг	2.4%	0.8%	4225 г
Фосфор, P	48.8 мг	800 мг	6.1%	2.1%	1639 г
Хлор, Cl	19.67 мг	2300 мг	0.9%	0.3%	11693 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.292 мг	18 мг	1.6%	0.5%	6164 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.014 мкг	10 мкг	0.1%		71429 г
Марганец, Mn	0.0164 мг	2 мг	0.8%	0.3%	12195 г
Медь, Cu	29.39 мкг	1000 мкг	2.9%	1%	3403 г
Молибден, Mo	0.476 мкг	70 мкг	0.7%	0.2%	14706 г
Никель, Ni	0.714 мкг	~
Селен, Se	3.139 мкг	55 мкг	5.7%	1.9%	1752 г
Фтор, F	52.35 мкг	4000 мкг	1.3%	0.4%	7641 г
Хром, Cr	6.54 мкг	50 мкг	13.1%	4.5%	765 г
Цинк, Zn	0.521 мг	12 мг	4.3%	1.5%	2303 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.037 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.21 г	~
Валин	0.141 г	~
Гистидин*	0.116 г	~
Изолейцин	0.142 г	~
Лейцин	0.257 г	~
Лизин	0.275 г	~
Метионин	0.085 г	~
Треонин	0.145 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.141 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.193 г	~
Аспарагиновая кислота	0.317 г	~
Глицин	0.169 г	~
Глутаминовая кислота	0.557 г	~
Пролин	0.138 г	~
Серин	0.134 г	~
Тирозин	0.106 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.89 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.555 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.252 г	~
18:0 Стеариновая	0.138 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.598 г	min 16.8 г	3.6%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.059 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.539 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.181 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.154 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Пицца на слоеном тесте составляет 293,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	293.2 кКал	-%
	Белки	12.1 г	-%
	Жиры	19.1 г	-%
	Углеводы	17.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	29.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА НА СЛОЕНОМ ТЕСТЕ

Пицца на слоеном тесте богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 13,1 %

Чем полезен Пицца на слоеном тесте

Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца на слоеном тесте, калорийность 293,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на слоеном тесте, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе