Рецепт Рисовая лапша с креветками.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая лапша с креветками.

Рисовая лапша, приготовленная 150 г
Соус терияки 20 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая лапша с креветками.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.3 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1513 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 6.3% 1434 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.8% 11200 г
Углеводы 19.3 г 219 г 8.8% 7.9% 1135 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.5% 2000 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 2.8% 3201 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 56250 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В9, фолаты 2.174 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 18399 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 0.9% 10345 г
Витамин РР, НЭ 1.2871 мг 20 мг 6.4% 5.8% 1554 г
Макроэлементы
Калий, K 31.75 мг 2500 мг 1.3% 1.2% 7874 г
Кальций, Ca 14.51 мг 1000 мг 1.5% 1.3% 6892 г
Магний, Mg 7.49 мг 400 мг 1.9% 1.7% 5340 г
Натрий, Na 237.4 мг 1300 мг 18.3% 16.4% 548 г
Сера, S 49.52 мг 1000 мг 5% 4.5% 2019 г
Фосфор, P 47.6 мг 800 мг 6% 5.4% 1681 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.444 мг 18 мг 2.5% 2.2% 4054 г
Йод, I 26.57 мкг 150 мкг 17.7% 15.9% 565 г
Кобальт, Co 2.899 мкг 10 мкг 29% 26.1% 345 г
Марганец, Mn 0.1092 мг 2 мг 5.5% 4.9% 1832 г
Медь, Cu 233.12 мкг 1000 мкг 23.3% 20.9% 429 г
Молибден, Mo 2.415 мкг 70 мкг 3.5% 3.1% 2899 г
Селен, Se 3.303 мкг 55 мкг 6% 5.4% 1665 г
Фтор, F 24.15 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 16563 г
Хром, Cr 13.29 мкг 50 мкг 26.6% 23.9% 376 г
Цинк, Zn 0.689 мг 12 мг 5.7% 5.1% 1742 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рисовая лапша с креветками. составляет 111,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.3 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 19.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 71 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ ЛАПША С КРЕВЕТКАМИ.

Рисовая лапша с креветками. богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 17,7 %, кобальтом - 29 %, медью - 23,3 %, хромом - 26,6 %

Чем полезен Рисовая лапша с креветками.

  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая лапша с креветками., калорийность 111,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая лапша с креветками., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы