Рецепт суп крем грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп крем грибной

Шампиньоны 500 г
Лук репчатый 125 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности 252 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности 228 г
Картофель 200 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
Вода 275 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп крем грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.8 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2059 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4% 3040 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 13.6% 903 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 2.2% 5475 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.3% 1667 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 4.6% 2662 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.1 мкг 900 мкг 4.9% 6% 2041 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.6% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 4.9% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг 1.8 мг 10.6% 13% 947 г
Витамин В4, холин 10.66 мг 500 мг 2.1% 2.6% 4690 г
Витамин В5, пантотеновая 0.788 мг 5 мг 15.8% 19.3% 635 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 4.8% 2564 г
Витамин В9, фолаты 12.733 мкг 400 мкг 3.2% 3.9% 3141 г
Витамин В12, кобаламин 0.126 мкг 3 мкг 4.2% 5.1% 2381 г
Витамин C, аскорбиновая 5.6 мг 90 мг 6.2% 7.6% 1607 г
Витамин D, кальциферол 0.065 мкг 10 мкг 0.7% 0.9% 15385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 1.5% 8333 г
Витамин Н, биотин 1.147 мкг 50 мкг 2.3% 2.8% 4359 г
Витамин РР, НЭ 2.1878 мг 20 мг 10.9% 13.3% 914 г
Ниацин 1.68 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 283.88 мг 2500 мг 11.4% 13.9% 881 г
Кальций, Ca 36.41 мг 1000 мг 3.6% 4.4% 2746 г
Магний, Mg 11.88 мг 400 мг 3% 3.7% 3367 г
Натрий, Na 15.78 мг 1300 мг 1.2% 1.5% 8238 г
Сера, S 17.25 мг 1000 мг 1.7% 2.1% 5797 г
Фосфор, P 69.6 мг 800 мг 8.7% 10.6% 1149 г
Хлор, Cl 43.46 мг 2300 мг 1.9% 2.3% 5292 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.2 мкг ~
Бор, B 29.4 мкг ~
Ванадий, V 18.28 мкг ~
Железо, Fe 0.315 мг 18 мг 1.8% 2.2% 5714 г
Йод, I 9.02 мкг 150 мкг 6% 7.3% 1663 г
Кобальт, Co 5.756 мкг 10 мкг 57.6% 70.4% 174 г
Литий, Li 9.448 мкг ~
Марганец, Mn 0.0402 мг 2 мг 2% 2.4% 4975 г
Медь, Cu 29.29 мкг 1000 мкг 2.9% 3.5% 3414 г
Молибден, Mo 3.374 мкг 70 мкг 4.8% 5.9% 2075 г
Никель, Ni 0.844 мкг ~
Олово, Sn 1.82 мкг ~
Рубидий, Rb 105.8 мкг ~
Селен, Se 0.378 мкг 55 мкг 0.7% 0.9% 14550 г
Стронций, Sr 2.38 мкг ~
Фтор, F 32.65 мкг 4000 мкг 0.8% 1% 12251 г
Хром, Cr 5.65 мкг 50 мкг 11.3% 13.8% 885 г
Цинк, Zn 0.296 мг 12 мг 2.5% 3.1% 4054 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.848 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.312 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.071 г ~
Заменимые аминокислоты 0.468 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.146 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.189 г ~
6:0 Капроновая 0.101 г ~
8:0 Каприловая 0.053 г ~
10:0 Каприновая 0.11 г ~
12:0 Лауриновая 0.121 г ~
14:0 Миристиновая 0.729 г ~
15:0 Пентадекановая 0.036 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.295 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.538 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.68 г min 16.8 г 10% 12.2%
14:1 Миристолеиновая 0.091 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.179 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.307 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.338 г от 11.2 до 20.6 г 3% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.253 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.053 г ~

Энергетическая ценность суп крем грибной составляет 81,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.8 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КРЕМ ГРИБНОЙ

суп крем грибной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,8 %, калием - 11,4 %, кобальтом - 57,6 %, хромом - 11,3 %

Чем полезен суп крем грибной

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп крем грибной, калорийность 81,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп крем грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги