Рецепт суп с белой фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп с белой фасолью
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 80 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 20 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 200 г |
| Кабачок | 150 г |
| Белая фасоль консервированная | 400 г |
| Соль столовая | 16 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп с белой фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4038 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.8% | 5067 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 6.2% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.2% | 3333 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 8.4% | 2888 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 18.5% | 1299 г |
| альфа Каротин | 0.206 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 20.1% | 1193 г |
| Ликопин | 204.653 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.6% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 0.4 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 2.9% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 10.3% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.211 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.9% | 12457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 21.3% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 10.6% | 2252 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4397 мг | 20 мг | 2.2% | 5.3% | 4549 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.29 мг | 2500 мг | 4.9% | 11.8% | 2044 г |
| Кальций, Ca | 7.94 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 12594 г |
| Магний, Mg | 6.43 мг | 400 мг | 1.6% | 3.8% | 6221 г |
| Натрий, Na | 223.2 мг | 1300 мг | 17.2% | 41.2% | 582 г |
| Сера, S | 6.94 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 14409 г |
| Фосфор, P | 13.4 мг | 800 мг | 1.7% | 4.1% | 5970 г |
| Хлор, Cl | 9.87 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 23303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 3.4% | 7200 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.902 мкг | 10 мкг | 9% | 21.6% | 1109 г |
| Литий, Li | 11.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0386 мг | 2 мг | 1.9% | 4.6% | 5181 г |
| Медь, Cu | 26.26 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 6.2% | 3808 г |
| Молибден, Mo | 1.138 мкг | 70 мкг | 1.6% | 3.8% | 6151 г |
| Никель, Ni | 0.797 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 34375 г |
| Фтор, F | 58.52 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.6% | 6835 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 7.2% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.0859 мг | 12 мг | 0.7% | 1.7% | 13970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.49 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | min 16.8 г | 1.9% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.757 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с белой фасолью составляет 41,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 78.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- пюре из тыквы на пару
- Кофе по-восточному
- дайкон
- Печенье сахарное Пекарро
- Салат дайкон огурец
- кефир 1%
- Фругурт
- Творожная запеканка с изюмом
- Коктейль с фругуртом
- Торт из печенья с творожным суфле
- творог обезжиренный
- кофе
- Хлебцы хрустящие столовые Зерница
- Суп-пюре из кольраби с лососем
- плов
- БОРЩ
- овсяное печенье
- Вырезка Столичная (Малаховский)
- творожное зерно в сливках
- пагач шкварковы
- Томатный сок арарат
- Омлет с овсянкой
- капустняк
- Селедка Столичная русское море
- рагу грибы и курица
- цикорий+эхинацея
- творог 5% гост
- Сырники с брокколи
- суп рыбный
- Отруби пшеничные экструдированные
- Пюре гоховое
- Йогурт 5%
- куриный ролл с овощами
- хлебцы бородинские
- Блинчик с творогом
- Мусс "Лимонный курд"
- яблоко
- Творог Лактика 4,5%
- Чай без сахара
- Селедка под шубой
- кабочки запеченые с овощами
- Котлеты детские
- пломбир на сливках
- хлебцы золотая мельница
- пшенная каша
- Воппер мини
- Колбаса докторская
- Беляш из Карусели
- Куриные котлеты с овощами
- Баклажаны по-домашнему (Дикси)
- Сыр Фитнесс 17%
- Панини с ветчиной и сыром из Карусели
- котлеты из индейки
- Виноградное пюре
- Салат с морской капустой и сайрой
- Кофе с молоком и сахаром (2 ложки)
- Грибной суп
- Омлет с зеленью и с сыром
- салат овощной
- сыр гастелло
- ледяная рыба
- ВитаМикс (черника)
- творог
- йогурт данон традиционный
- рыба запеченая с овощами
- зеленый чай
- творог домашний 5% (божья коровка)
- творожно-лимонное лакомство на сыворотке
- гата армянская
- Витаген "Пробиотик"
- Кабачки с овощами и печенью (запеченные)
- Мускатный орех
- желе вишня Крыница
- вермишель
- Кари
- Коктейль "Рационика" со вкусом клубники
- ветчина из индейки
- блины на кефире
- паштет куриный
- Салат (квашеная капуста с фасолью)
- шоколад
- Каша пшеничная
- вареное филе
- Молоки
- сироп микс лесной орех и шоколад 1 л
- суфле люкс малина
- чай зеленый липтон
- Йогурт Артель Москва 2,5% с клубникой
- Йогурт Асеньевская ферма 2,5%
- капуста тушеная перекресток
- ФРУНЧОЗА
- филе куриное в яйце
- Кубик грибной Магги
- томат п
- Плов из утки
- Гречка пророщенная
- тыквенно-яблочное пюре
- минтай в мультиварке
- запеканка из вермишели
- тушеная капуста со свининой
Метки: Как приготовить суп с белой фасолью, калорийность 41,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с белой фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
