Рецепт салат помидоры перец яблоки с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат помидоры перец яблоки с майонезом

Помидоры (томаты), парниковые 330 г
Огурец, парниковый 178 г
Яблоки 103 г
Лук репчатый 60 г
Чеснок луковица 5 г
Перец сладкий 185 г
майонез Парижанка (3 желанья) 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат помидоры перец яблоки с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.7 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4351 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.8% 9500 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 8.8% 2947 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 5.4% 4867 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 14.2% 1818 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 10.1% 2592 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.8 мкг 900 мкг 9.2% 23.8% 1087 г
бета Каротин 0.496 мг 5 мг 9.9% 25.6% 1008 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 7.5% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 5.4% 4865 г
Витамин В4, холин 3.75 мг 500 мг 0.8% 2.1% 13333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 8.3% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 17.6% 1471 г
Витамин В9, фолаты 7.674 мкг 400 мкг 1.9% 4.9% 5212 г
Витамин C, аскорбиновая 51.35 мг 90 мг 57.1% 147.5% 175 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.342 мг 15 мг 2.3% 5.9% 4386 г
Витамин Н, биотин 0.708 мкг 50 мкг 1.4% 3.6% 7062 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 13.7% 1875 г
Витамин РР, НЭ 0.5756 мг 20 мг 2.9% 7.5% 3475 г
Ниацин 0.439 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.93 мг 2500 мг 8.2% 21.2% 1220 г
Кальций, Ca 12.75 мг 1000 мг 1.3% 3.4% 7843 г
Магний, Mg 13.58 мг 400 мг 3.4% 8.8% 2946 г
Натрий, Na 10.56 мг 1300 мг 0.8% 2.1% 12311 г
Сера, S 9.24 мг 1000 мг 0.9% 2.3% 10823 г
Фосфор, P 27.6 мг 800 мг 3.5% 9% 2899 г
Хлор, Cl 22.81 мг 2300 мг 1% 2.6% 10083 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.5 мкг ~
Бор, B 83 мкг ~
Ванадий, V 0.45 мкг ~
Железо, Fe 0.694 мг 18 мг 3.9% 10.1% 2594 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 2.1% 12500 г
Кобальт, Co 2.68 мкг 10 мкг 26.8% 69.3% 373 г
Марганец, Mn 0.0764 мг 2 мг 3.8% 9.8% 2618 г
Медь, Cu 59.25 мкг 1000 мкг 5.9% 15.2% 1688 г
Молибден, Mo 3.232 мкг 70 мкг 4.6% 11.9% 2166 г
Никель, Ni 6.866 мкг ~
Рубидий, Rb 94.4 мкг ~
Селен, Se 0.317 мкг 55 мкг 0.6% 1.6% 17350 г
Фтор, F 10.25 мкг 4000 мкг 0.3% 0.8% 39024 г
Хром, Cr 2.41 мкг 50 мкг 4.8% 12.4% 2075 г
Цинк, Zn 0.1518 мг 12 мг 1.3% 3.4% 7905 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.39 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность салат помидоры перец яблоки с майонезом составляет 38,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.7 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ПОМИДОРЫ ПЕРЕЦ ЯБЛОКИ С МАЙОНЕЗОМ

салат помидоры перец яблоки с майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 57,1 %, кобальтом - 26,8 %

Чем полезен салат помидоры перец яблоки с майонезом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат помидоры перец яблоки с майонезом, калорийность 38,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат помидоры перец яблоки с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги