Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 2858 г |
Вода | 0 г |
Сахар песок | 0 г |
Соль поваренная пищевая | 70 г |
Морковь, красная | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.6 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5888 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.7% | 4471 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 8% | 4380 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 35% | 1000 г |
Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 13.6% | 2577 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 342.6 мкг | 900 мкг | 38.1% | 133.2% | 263 г |
бета Каротин | 2.089 мг | 5 мг | 41.8% | 146.2% | 239 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 13.3% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 8.67 мг | 500 мг | 1.7% | 5.9% | 5767 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 3.1% | 11364 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 18.2% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 19.353 мкг | 400 мкг | 4.8% | 16.8% | 2067 г |
Витамин C, аскорбиновая | 49.46 мг | 90 мг | 55% | 192.3% | 182 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 3.5% | 10067 г |
Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 49020 г |
Витамин К, филлохинон | 63.8 мкг | 120 мкг | 53.2% | 186% | 188 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9162 мг | 20 мг | 4.6% | 16.1% | 2183 г |
Ниацин | 0.737 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 277.22 мг | 2500 мг | 11.1% | 38.8% | 902 г |
Кальций, Ca | 50.78 мг | 1000 мг | 5.1% | 17.8% | 1969 г |
Магний, Mg | 19.86 мг | 400 мг | 5% | 17.5% | 2014 г |
Натрий, Na | 782.16 мг | 1300 мг | 60.2% | 210.5% | 166 г |
Сера, S | 33.54 мг | 1000 мг | 3.4% | 11.9% | 2982 г |
Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 15.7% | 2222 г |
Хлор, Cl | 1214.3 мг | 2300 мг | 52.8% | 184.6% | 189 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 516.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 162 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 12.9% | 2715 г |
Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.6% | 6173 г |
Кобальт, Co | 2.728 мкг | 10 мкг | 27.3% | 95.5% | 367 г |
Литий, Li | 1.02 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1427 мг | 2 мг | 7.1% | 24.8% | 1402 г |
Медь, Cu | 70.18 мкг | 1000 мкг | 7% | 24.5% | 1425 г |
Молибден, Mo | 10.283 мкг | 70 мкг | 14.7% | 51.4% | 681 г |
Никель, Ni | 12.151 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 21154 г |
Фтор, F | 8.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 49383 г |
Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 28.3% | 1235 г |
Цинк, Zn | 0.3359 мг | 12 мг | 2.8% | 9.8% | 3572 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
Валин | 0.054 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
Лизин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.803 г | ~ | |||
Аланин | 0.066 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
Глицин | 0.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.263 г | ~ | |||
Пролин | 0.053 г | ~ | |||
Серин | 0.053 г | ~ | |||
Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.62 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста квашенная Моя 16 г. [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 28,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.6 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 88.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|