Рецепт Салат с крабовыми палочками 11.10.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками 11.10.15

Крабовые палочки 260 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 332 г
Горошек зеленый. Консервы 250 г
Кукуруза, консервы 280 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 26 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 19 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 304 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками 11.10.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.4 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2615 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 9.6% 1617 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7% 2240 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 4% 3842 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.5% 1818 г
Вода 70.1 г 2273 г 3.1% 4.8% 3243 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.9 мкг 900 мкг 8.8% 13.7% 1141 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.165 мг 5 мг 3.3% 5.1% 3030 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 4.5% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 9.9% 1552 г
Витамин В4, холин 53.16 мг 500 мг 10.6% 16.5% 941 г
Витамин В5, пантотеновая 0.348 мг 5 мг 7% 10.9% 1437 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 4.3% 3571 г
Витамин В9, фолаты 5.042 мкг 400 мкг 1.3% 2% 7933 г
Витамин В12, кобаламин 0.107 мкг 3 мкг 3.6% 5.6% 2804 г
Витамин C, аскорбиновая 4.76 мг 90 мг 5.3% 8.2% 1891 г
Витамин D, кальциферол 0.453 мкг 10 мкг 4.5% 7% 2208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 2.3% 6818 г
Витамин Н, биотин 4.636 мкг 50 мкг 9.3% 14.4% 1079 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 8.7% 1791 г
Витамин РР, НЭ 1.2452 мг 20 мг 6.2% 9.6% 1606 г
Ниацин 0.395 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.68 мг 2500 мг 3.9% 6.1% 2533 г
Кальций, Ca 33.16 мг 1000 мг 3.3% 5.1% 3016 г
Кремний, Si 2.119 мг 30 мг 7.1% 11% 1416 г
Магний, Mg 12.99 мг 400 мг 3.2% 5% 3079 г
Натрий, Na 376.83 мг 1300 мг 29% 45% 345 г
Сера, S 42.54 мг 1000 мг 4.3% 6.7% 2351 г
Фосфор, P 66.7 мг 800 мг 8.3% 12.9% 1199 г
Хлор, Cl 360.43 мг 2300 мг 15.7% 24.4% 638 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.7 мкг ~
Бор, B 17.2 мкг ~
Ванадий, V 3.85 мкг ~
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 6.8% 2250 г
Йод, I 4.24 мкг 150 мкг 2.8% 4.3% 3538 г
Кобальт, Co 2.588 мкг 10 мкг 25.9% 40.2% 386 г
Марганец, Mn 0.0598 мг 2 мг 3% 4.7% 3344 г
Медь, Cu 44.08 мкг 1000 мкг 4.4% 6.8% 2269 г
Молибден, Mo 4.338 мкг 70 мкг 6.2% 9.6% 1614 г
Селен, Se 6.932 мкг 55 мкг 12.6% 19.6% 793 г
Фтор, F 12.1 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 33058 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 3.4% 4464 г
Цинк, Zn 0.3619 мг 12 мг 3% 4.7% 3316 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.333 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.22 г ~
Валин 0.186 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.262 г ~
Лизин 0.225 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.159 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.156 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.272 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.333 г ~
Глицин 0.114 г ~
Глутаминовая кислота 0.424 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.219 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 117.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.423 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.181 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.024 г min 16.8 г 6.1% 9.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.08 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.843 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.26 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.227 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками 11.10.15 составляет 64,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.4 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 70.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ 11.10.15

Салат с крабовыми палочками 11.10.15 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,7 %, кобальтом - 25,9 %, селеном - 12,6 %

Чем полезен Салат с крабовыми палочками 11.10.15

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками 11.10.15, калорийность 64,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками 11.10.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги