Рецепт суп-пюре из тыковки с сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре из тыковки с сельдереем

Вода 750 г
Лук репчатый (Припускание) 50 г
Морковь, красная (Припускание) 190 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 96 г
Тыква (Варка без слива) 544 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре из тыковки с сельдереем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.7 ккал 1684 ккал 0.9% 6.1% 11456 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 5.4% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 8.8% 7552 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 44.2% 1538 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 27.9% 2410 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 318.9 мкг 900 мкг 35.4% 240.8% 282 г
бета Каротин 1.913 мг 5 мг 38.3% 260.5% 261 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 11.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 11.6% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 27.2% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 25.9% 2667 г
Витамин В9, фолаты 6.793 мкг 400 мкг 1.7% 11.6% 5888 г
Витамин C, аскорбиновая 1.75 мг 90 мг 1.9% 12.9% 5143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.229 мг 15 мг 1.5% 10.2% 6550 г
Витамин Н, биотин 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 1.4% 45455 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 8.8% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.4559 мг 20 мг 2.3% 15.6% 4387 г
Ниацин 0.308 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.98 мг 2500 мг 5% 34% 2000 г
Кальций, Ca 18.84 мг 1000 мг 1.9% 12.9% 5308 г
Магний, Mg 12.1 мг 400 мг 3% 20.4% 3306 г
Натрий, Na 9.16 мг 1300 мг 0.7% 4.8% 14192 г
Сера, S 8.97 мг 1000 мг 0.9% 6.1% 11148 г
Фосфор, P 18.1 мг 800 мг 2.3% 15.6% 4420 г
Хлор, Cl 8.22 мг 2300 мг 0.4% 2.7% 27981 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.9 мкг ~
Бор, B 6.5 мкг ~
Железо, Fe 0.277 мг 18 мг 1.5% 10.2% 6498 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 2% 33333 г
Кобальт, Co 0.516 мкг 10 мкг 5.2% 35.4% 1938 г
Литий, Li 0.741 мкг ~
Марганец, Mn 0.0224 мг 2 мг 1.1% 7.5% 8929 г
Медь, Cu 66.89 мкг 1000 мкг 6.7% 45.6% 1495 г
Никель, Ni 0.098 мкг ~
Рубидий, Rb 15.5 мкг ~
Селен, Se 0.012 мкг 55 мкг 458333 г
Фтор, F 80.19 мкг 4000 мкг 2% 13.6% 4988 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 71429 г
Цинк, Zn 0.1125 мг 12 мг 0.9% 6.1% 10667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.154 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп-пюре из тыковки с сельдереем составляет 14,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.7 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКОВКИ С СЕЛЬДЕРЕЕМ

суп-пюре из тыковки с сельдереем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,4 %, бэта-каротином - 38,3 %

Чем полезен суп-пюре из тыковки с сельдереем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-пюре из тыковки с сельдереем, калорийность 14,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре из тыковки с сельдереем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты