Рецепт Курица тушенная с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица тушенная с овощами

Томатная паста, консервированная, без соли	70 г
Лук репчатый (Пассерование)	189 г
Морковь, красная (Пассерование)	60 г
Перец красный сладкий (Пассерование)	113 г
Чеснок луковица (Пассерование)	19 г
Вода, водопроводная, питьевая	605 г
Кукуруза, консервы	150 г
Соль поваренная пищевая	21 г
Перец черный молотый	1 г
Петрушка (корень) (Варка без слива)	35 г
Масло подсолнечное	21 г
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	570 г
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, мясо, кожа, приготовленные, тушеные	608 г
Перец болгарский, сырой	85 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица тушенная с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1053 г
Белки	17.2 г	76 г	22.6%	14.1%	442 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	8.9%	700 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	1.1%	5763 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.5%	2500 г
Вода	69.1 г	2273 г	3%	1.9%	3289 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	102.7 мкг	900 мкг	11.4%	7.1%	876 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	1.883 мкг	~
бета Каротин	0.553 мг	5 мг	11.1%	6.9%	904 г
бета Криптоксантин	1.632 мкг	~
Ликопин	1118.603 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	23.819 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	2.4%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.156 мг	1.8 мг	8.7%	5.4%	1154 г
Витамин В4, холин	43.42 мг	500 мг	8.7%	5.4%	1152 г
Витамин В5, пантотеновая	0.607 мг	5 мг	12.1%	7.6%	824 г
Витамин В6, пиридоксин	0.23 мг	2 мг	11.5%	7.2%	870 г
Витамин В9, фолаты	10.367 мкг	400 мкг	2.6%	1.6%	3858 г
Витамин В12, кобаламин	0.141 мкг	3 мкг	4.7%	2.9%	2128 г
Витамин C, аскорбиновая	12.83 мг	90 мг	14.3%	8.9%	701 г
Витамин D, кальциферол	0.065 мкг	10 мкг	0.7%	0.4%	15385 г
Витамин D3, холекальциферол	0.065 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.962 мг	15 мг	6.4%	4%	1559 г
гамма Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	0.114 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	43860 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	2.1%	3000 г
Витамин РР, НЭ	3.536 мг	20 мг	17.7%	11.1%	566 г
Ниацин	0.203 мг	~
Бетаин	3.261 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.34 мг	2500 мг	8.5%	5.3%	1172 г
Кальций, Ca	25.71 мг	1000 мг	2.6%	1.6%	3890 г
Магний, Mg	21.39 мг	400 мг	5.3%	3.3%	1870 г
Натрий, Na	539.58 мг	1300 мг	41.5%	25.9%	241 г
Сера, S	8.92 мг	1000 мг	0.9%	0.6%	11211 г
Фосфор, P	114.9 мг	800 мг	14.4%	9%	696 г
Хлор, Cl	700.52 мг	2300 мг	30.5%	19.1%	328 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.8 мкг	~
Бор, B	21 мкг	~
Железо, Fe	1.251 мг	18 мг	7%	4.4%	1439 г
Йод, I	0.6 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	25000 г
Кобальт, Co	0.983 мкг	10 мкг	9.8%	6.1%	1017 г
Литий, Li	0.2 мкг	~
Марганец, Mn	0.0829 мг	2 мг	4.1%	2.6%	2413 г
Медь, Cu	92.24 мкг	1000 мкг	9.2%	5.8%	1084 г
Молибден, Mo	1.283 мкг	70 мкг	1.8%	1.1%	5456 г
Никель, Ni	0.315 мкг	~
Рубидий, Rb	50 мкг	~
Селен, Se	11.532 мкг	55 мкг	21%	13.1%	477 г
Фтор, F	27.64 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	14472 г
Хром, Cr	0.59 мкг	50 мкг	1.2%	0.8%	8475 г
Цинк, Zn	1.8896 мг	12 мг	15.7%	9.8%	635 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.15 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аргинин*	1.034 г	~
Валин	0.822 г	~
Гистидин*	0.506 г	~
Изолейцин	0.863 г	~
Лейцин	1.238 г	~
Лизин	1.394 г	~
Метионин	0.452 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.704 г	~
Триптофан	0.194 г	~
Фенилаланин	0.662 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.089 г	~
Аланин	0.938 г	~
Аспарагиновая кислота	1.511 г	~
Глицин	0.922 г	~
Глутаминовая кислота	2.561 г	~
Пролин	0.734 г	~
Серин	0.583 г	~
Тирозин	0.555 г	~
Цистеин	0.219 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	18.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	56.54 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.051 мг	~
бета Ситостерол	2.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.016 г	~
14:0 Миристиновая	0.049 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.392 г	~
18:0 Стеариновая	0.448 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.828 г	min 16.8 г	16.8%	10.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.351 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.388 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.049 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.229 г	от 11.2 до 20.6 г	19.9%	12.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.06 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.075 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.007 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.016 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.029 г	~

Энергетическая ценность Курица тушенная с овощами составляет 160 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160 кКал	-%
	Белки	17.2 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	69.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА ТУШЕННАЯ С ОВОЩАМИ

Курица тушенная с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 11,1 %, витамином B5 - 12,1 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином C - 14,3 %, витамином PP - 17,7 %, фосфором - 14,4 %, хлором - 30,5 %, селеном - 21 %, цинком - 15,7 %

Чем полезен Курица тушенная с овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица тушенная с овощами, калорийность 160 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица тушенная с овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Вафли из палтуса с горбушей

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе