Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Горошек зеленый. Консервы 250 г
Капуста брюссельская 250 г
Картофель (Варка без слива) 305 г
Лук репчатый (Пассерование) 150 г
Морковь, желтая (Припускание) 150 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.2 ккал 1684 ккал 1% 5.8% 9791 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 7.6% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 8.1% 7065 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 32% 1818 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 24.4% 2388 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.8 мкг 900 мкг 2% 11.6% 5056 г
бета Каротин 0.104 мг 5 мг 2.1% 12.2% 4808 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 13.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 9.3% 6207 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 11% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 20.9% 2778 г
Витамин В9, фолаты 5.297 мкг 400 мкг 1.3% 7.6% 7551 г
Витамин C, аскорбиновая 12.15 мг 90 мг 13.5% 78.5% 741 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 5.8% 10000 г
Витамин Н, биотин 0.183 мкг 50 мкг 0.4% 2.3% 27322 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 3.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5021 мг 20 мг 2.5% 14.5% 3983 г
Ниацин 0.287 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.86 мг 2500 мг 4.7% 27.3% 2139 г
Кальций, Ca 12.31 мг 1000 мг 1.2% 7% 8123 г
Кремний, Si 1.042 мг 30 мг 3.5% 20.3% 2879 г
Магний, Mg 10.46 мг 400 мг 2.6% 15.1% 3824 г
Натрий, Na 35.12 мг 1300 мг 2.7% 15.7% 3702 г
Сера, S 9.86 мг 1000 мг 1% 5.8% 10142 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 16.9% 3478 г
Хлор, Cl 12.96 мг 2300 мг 0.6% 3.5% 17747 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.6 мкг ~
Бор, B 40.2 мкг ~
Ванадий, V 21.99 мкг ~
Железо, Fe 0.365 мг 18 мг 2% 11.6% 4932 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 3.5% 15464 г
Кобальт, Co 1.017 мкг 10 мкг 10.2% 59.3% 983 г
Литий, Li 8.128 мкг ~
Марганец, Mn 0.0565 мг 2 мг 2.8% 16.3% 3540 г
Медь, Cu 33.97 мкг 1000 мкг 3.4% 19.8% 2944 г
Молибден, Mo 2.872 мкг 70 мкг 4.1% 23.8% 2437 г
Никель, Ni 0.958 мкг ~
Рубидий, Rb 74.6 мкг ~
Селен, Se 0.189 мкг 55 мкг 0.3% 1.7% 29101 г
Фтор, F 74.39 мкг 4000 мкг 1.9% 11% 5377 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 16.3% 3623 г
Цинк, Zn 0.1533 мг 12 мг 1.3% 7.6% 7828 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.764 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 17,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.2 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,5 %

Чем полезен Суп овощной

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 17,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты