Рецепт Коктейль "Энергия". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль "Энергия"

Мед пчелиный 10 г
Кофе чёрный без сахара 200 г
Яичный белок куриный 100 г
Банан 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль "Энергия"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.9 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3245 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7.5% 2533 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.3% 14000 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 7.9% 2461 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.8% 3333 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 7.3% 2631 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 1.3% 13846 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 1.5% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.7% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 16% 1200 г
Витамин В4, холин 11.67 мг 500 мг 2.3% 4.4% 4284 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 5.2% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 12.3% 1563 г
Витамин В9, фолаты 3.826 мкг 400 мкг 1% 1.9% 10455 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 1.2% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 3.3 мг 90 мг 3.7% 7.1% 2727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 1.7% 11538 г
Витамин Н, биотин 1.523 мкг 50 мкг 3% 5.8% 3283 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2152 мг 20 мг 6.1% 11.8% 1646 г
Ниацин 0.504 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.83 мг 2500 мг 6.6% 12.7% 1526 г
Кальций, Ca 7.26 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 13774 г
Магний, Mg 15.72 мг 400 мг 3.9% 7.5% 2545 г
Натрий, Na 51.41 мг 1300 мг 4% 7.7% 2529 г
Сера, S 40.67 мг 1000 мг 4.1% 7.9% 2459 г
Фосфор, P 18.4 мг 800 мг 2.3% 4.4% 4348 г
Хлор, Cl 37.8 мг 2300 мг 1.6% 3.1% 6085 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 2.7% 7317 г
Йод, I 1.57 мкг 150 мкг 1% 1.9% 9554 г
Кобальт, Co 0.224 мкг 10 мкг 2.2% 4.2% 4464 г
Марганец, Mn 0.0902 мг 2 мг 4.5% 8.7% 2217 г
Медь, Cu 12.61 мкг 1000 мкг 1.3% 2.5% 7930 г
Молибден, Mo 0.87 мкг 70 мкг 1.2% 2.3% 8046 г
Селен, Se 0.326 мкг 55 мкг 0.6% 1.2% 16871 г
Фтор, F 2.89 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 138408 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 2.5% 7692 г
Цинк, Zn 0.1011 мг 12 мг 0.8% 1.5% 11869 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.815 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.161 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.2 г ~
Лизин 0.148 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.15 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.233 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.15 г ~
Аспарагиновая кислота 0.22 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.328 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль "Энергия" составляет 51,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.9 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль "Энергия", калорийность 51,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль "Энергия", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты