Рецепт тыква вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыква вареная

Тыква (Варка без слива) 800 г
Вода 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыква вареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.6 ккал 1684 ккал 0.6% 5.7% 15887 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 6.6% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.9% 56000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 9.4% 10429 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 47.2% 2000 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 39.6% 2378 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122.4 мкг 900 мкг 13.6% 128.3% 735 г
бета Каротин 0.735 мг 5 мг 14.7% 138.7% 680 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 14.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 15.1% 6429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 38.7% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 32.1% 2985 г
Витамин В9, фолаты 7.216 мкг 400 мкг 1.8% 17% 5543 г
Витамин C, аскорбиновая 1.65 мг 90 мг 1.8% 17% 5455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.206 мг 15 мг 1.4% 13.2% 7282 г
Витамин РР, НЭ 0.3608 мг 20 мг 1.8% 17% 5543 г
Ниацин 0.219 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.12 мг 2500 мг 4.2% 39.6% 2401 г
Кальций, Ca 14.82 мг 1000 мг 1.5% 14.2% 6748 г
Магний, Mg 7.37 мг 400 мг 1.8% 17% 5427 г
Натрий, Na 2.51 мг 1300 мг 0.2% 1.9% 51793 г
Сера, S 9.79 мг 1000 мг 1% 9.4% 10215 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 14.2% 6667 г
Хлор, Cl 10.52 мг 2300 мг 0.5% 4.7% 21863 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.201 мг 18 мг 1.1% 10.4% 8955 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 2.8% 28846 г
Кобальт, Co 0.515 мкг 10 мкг 5.2% 49.1% 1942 г
Марганец, Mn 0.0214 мг 2 мг 1.1% 10.4% 9346 г
Медь, Cu 93.09 мкг 1000 мкг 9.3% 87.7% 1074 г
Фтор, F 95.88 мкг 4000 мкг 2.4% 22.6% 4172 г
Цинк, Zn 0.1237 мг 12 мг 1% 9.4% 9701 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.098 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~

Энергетическая ценность тыква вареная составляет 10,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.6 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 95.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ВАРЕНАЯ

тыква вареная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 14,7 %

Чем полезен тыква вареная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыква вареная, калорийность 10,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква вареная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы