Рецепт Овощное рагу 22.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощное рагу 22.09

Баклажаны (Припускание) 496 г
Морковь, красная (Припускание) 84 г
Лук репчатый (Припускание) 57 г
Перец красный сладкий (Припускание) 68 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) 177 г
Кабачок (Припускание) 224 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощное рагу 22.09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21 ккал 1684 ккал 1.2% 5.7% 8019 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.7% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 8.6% 5615 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 42.9% 1111 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 19.5% 2452 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 165.4 мкг 900 мкг 18.4% 87.6% 544 г
бета Каротин 0.993 мг 5 мг 19.9% 94.8% 504 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 11% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 9% 5294 г
Витамин В4, холин 0.96 мг 500 мг 0.2% 1% 52083 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 7.1% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 32.4% 1471 г
Витамин В9, фолаты 13.455 мкг 400 мкг 3.4% 16.2% 2973 г
Витамин C, аскорбиновая 8.87 мг 90 мг 9.9% 47.1% 1015 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 7.1% 6494 г
Витамин Н, биотин 0.326 мкг 50 мкг 0.7% 3.3% 15337 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 8.1% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.7003 мг 20 мг 3.5% 16.7% 2856 г
Ниацин 0.453 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.69 мг 2500 мг 8% 38.1% 1246 г
Кальций, Ca 14.76 мг 1000 мг 1.5% 7.1% 6775 г
Магний, Mg 11.51 мг 400 мг 2.9% 13.8% 3475 г
Натрий, Na 4.75 мг 1300 мг 0.4% 1.9% 27368 г
Сера, S 10.86 мг 1000 мг 1.1% 5.2% 9208 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 15.7% 3077 г
Хлор, Cl 29.35 мг 2300 мг 1.3% 6.2% 7836 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 366.3 мкг ~
Бор, B 65.6 мкг ~
Железо, Fe 0.458 мг 18 мг 2.5% 11.9% 3930 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 4.3% 10791 г
Кобальт, Co 1.651 мкг 10 мкг 16.5% 78.6% 606 г
Литий, Li 0.406 мкг ~
Марганец, Mn 0.1236 мг 2 мг 6.2% 29.5% 1618 г
Медь, Cu 81.42 мкг 1000 мкг 8.1% 38.6% 1228 г
Молибден, Mo 4.999 мкг 70 мкг 7.1% 33.8% 1400 г
Никель, Ni 1.994 мкг ~
Рубидий, Rb 43.7 мкг ~
Селен, Se 0.064 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 85938 г
Фтор, F 26.39 мкг 4000 мкг 0.7% 3.3% 15157 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 11% 4425 г
Цинк, Zn 0.2078 мг 12 мг 1.7% 8.1% 5775 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.406 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.224 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты 0.487 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.177 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.005 г ~

Энергетическая ценность Овощное рагу 22.09 составляет 21 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЕ РАГУ 22.09

Овощное рагу 22.09 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,4 %, бэта-каротином - 19,9 %, кобальтом - 16,5 %

Чем полезен Овощное рагу 22.09

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощное рагу 22.09, калорийность 21 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощное рагу 22.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты