Рецепт суп-лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-лапша

лапша 96 г
Морковь, желтая (Припускание) 85 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 20 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Бульон куриный постный 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.4 ккал 1684 ккал 0.7% 5.6% 13581 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 5.6% 15200 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 8.9% 9125 г
Вода 2.9 г 2273 г 0.1% 0.8% 78379 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 8.9% 9375 г
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 8.9% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.6% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.8% 180000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 1.6% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 1.6% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.409 мкг 400 мкг 0.1% 0.8% 97800 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 5.6% 15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 1.6% 55556 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 2.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.0408 мг 20 мг 0.2% 1.6% 49020 г
Ниацин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 8.36 мг 2500 мг 0.3% 2.4% 29904 г
Кальций, Ca 3.78 мг 1000 мг 0.4% 3.2% 26455 г
Магний, Mg 1.47 мг 400 мг 0.4% 3.2% 27211 г
Натрий, Na 123.31 мг 1300 мг 9.5% 76.6% 1054 г
Сера, S 0.72 мг 1000 мг 0.1% 0.8% 138889 г
Фосфор, P 2.4 мг 800 мг 0.3% 2.4% 33333 г
Хлор, Cl 188.74 мг 2300 мг 8.2% 66.1% 1219 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.6 мкг ~
Бор, B 5.3 мкг ~
Ванадий, V 2.64 мкг ~
Железо, Fe 0.056 мг 18 мг 0.3% 2.4% 32143 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.8% 115385 г
Кобальт, Co 0.1 мкг 10 мкг 1% 8.1% 10000 г
Литий, Li 0.16 мкг ~
Марганец, Mn 0.014 мг 2 мг 0.7% 5.6% 14286 г
Медь, Cu 3.9 мкг 1000 мкг 0.4% 3.2% 25641 г
Молибден, Mo 0.877 мкг 70 мкг 1.3% 10.5% 7982 г
Никель, Ni 0.16 мкг ~
Фтор, F 1.47 мкг 4000 мкг 272109 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 1.6% 62500 г
Цинк, Zn 0.0182 мг 12 мг 0.2% 1.6% 65934 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~

Энергетическая ценность суп-лапша составляет 12,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.4 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 2.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-лапша, калорийность 12,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты