Рецепт Щи на свинине [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи на свинине [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива) 680 г
Вода 3000 г
Морковь, красная (Варка без слива) 220 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 1000 г
Укроп,петрушка,кинза(сырые) 60 г
Соль поваренная пищевая 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи на свинине [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.4 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4068 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 8% 3040 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 10.9% 2240 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 2.7% 9522 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.5% 2857 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 9.7% 2506 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.8 мкг 900 мкг 10.3% 24.9% 970 г
бета Каротин 0.573 мг 5 мг 11.5% 27.8% 873 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 13.8% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4.6% 5294 г
Витамин В4, холин 12.49 мг 500 мг 2.5% 6% 4003 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 5.1% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 10.9% 2247 г
Витамин В9, фолаты 6.792 мкг 400 мкг 1.7% 4.1% 5889 г
Витамин C, аскорбиновая 6.56 мг 90 мг 7.3% 17.6% 1372 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 1.2% 21127 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 104167 г
Витамин К, филлохинон 23.7 мкг 120 мкг 19.8% 47.8% 506 г
Витамин РР, НЭ 1.0022 мг 20 мг 5% 12.1% 1996 г
Ниацин 0.481 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.89 мг 2500 мг 5.3% 12.8% 1881 г
Кальций, Ca 20.23 мг 1000 мг 2% 4.8% 4943 г
Магний, Mg 10.16 мг 400 мг 2.5% 6% 3937 г
Натрий, Na 319.37 мг 1300 мг 24.6% 59.4% 407 г
Сера, S 42.42 мг 1000 мг 4.2% 10.1% 2357 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 9.2% 2640 г
Хлор, Cl 498.22 мг 2300 мг 21.7% 52.4% 462 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 186.6 мкг ~
Бор, B 50.1 мкг ~
Ванадий, V 8.98 мкг ~
Железо, Fe 0.378 мг 18 мг 2.1% 5.1% 4762 г
Йод, I 1.85 мкг 150 мкг 1.2% 2.9% 8108 г
Кобальт, Co 2.192 мкг 10 мкг 21.9% 52.9% 456 г
Литий, Li 4.904 мкг ~
Марганец, Mn 0.0621 мг 2 мг 3.1% 7.5% 3221 г
Медь, Cu 43.59 мкг 1000 мкг 4.4% 10.6% 2294 г
Молибден, Mo 5.149 мкг 70 мкг 7.4% 17.9% 1359 г
Никель, Ni 5.038 мкг ~
Олово, Sn 4.1 мкг ~
Рубидий, Rb 37.3 мкг ~
Селен, Se 0.087 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 63218 г
Фтор, F 73.99 мкг 4000 мкг 1.8% 4.3% 5406 г
Хром, Cr 3.48 мкг 50 мкг 7% 16.9% 1437 г
Цинк, Zn 0.4122 мг 12 мг 3.4% 8.2% 2911 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.887 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.281 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.085 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.402 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Щи на свинине [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 41,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.4 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ НА СВИНИНЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Щи на свинине [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %, витамином K - 19,8 %, хлором - 21,7 %, кобальтом - 21,9 %

Чем полезен Щи на свинине [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи на свинине [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 41,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи на свинине [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги