Рецепт икра из маслят [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты икра из маслят [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

маслята отварные 1260 г
Лук репчатый (Жарка) 214 г
Масло подсолнечное 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "икра из маслят [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.5 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7484 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 12.9% 3455 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 14.2% 3111 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 3.1% 13688 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.9% 5000 г
Вода 9.6 г 2273 г 0.4% 1.8% 23677 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.3% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.9% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 1.3% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 4% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.336 мкг 400 мкг 0.3% 1.3% 29940 г
Витамин C, аскорбиновая 0.82 мг 90 мг 0.9% 4% 10976 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.548 мг 15 мг 3.7% 16.4% 2737 г
Витамин Н, биотин 0.134 мкг 50 мкг 0.3% 1.3% 37313 г
Витамин РР, НЭ 0.0742 мг 20 мг 0.4% 1.8% 26954 г
Ниацин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.78 мг 2500 мг 0.8% 3.6% 12031 г
Кальций, Ca 3.68 мг 1000 мг 0.4% 1.8% 27174 г
Магний, Mg 1.66 мг 400 мг 0.4% 1.8% 24096 г
Натрий, Na 0.47 мг 1300 мг 276596 г
Сера, S 9.65 мг 1000 мг 1% 4.4% 10363 г
Фосфор, P 6.9 мг 800 мг 0.9% 4% 11594 г
Хлор, Cl 3.71 мг 2300 мг 0.2% 0.9% 61995 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.4 мкг ~
Бор, B 29.7 мкг ~
Железо, Fe 0.095 мг 18 мг 0.5% 2.2% 18947 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 1.3% 33333 г
Кобальт, Co 0.742 мкг 10 мкг 7.4% 32.9% 1348 г
Марганец, Mn 0.0341 мг 2 мг 1.7% 7.6% 5865 г
Медь, Cu 13.36 мкг 1000 мкг 1.3% 5.8% 7485 г
Никель, Ni 0.445 мкг ~
Рубидий, Rb 70.6 мкг ~
Фтор, F 4.6 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 86957 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 2.7% 16667 г
Цинк, Zn 0.1261 мг 12 мг 1.1% 4.9% 9516 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.358 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.073 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.281 г min 16.8 г 1.7% 7.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.279 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.705 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 28%
18:2 Линолевая (ud) 0.705 г ~

Энергетическая ценность икра из маслят [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 22,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 9.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить икра из маслят [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 22,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления икра из маслят [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги